Существует мнение, что у людей креативных профессий ярче выражено стремление к свободе, собственному мнению и сильным эмоциям. Творческим людям важно не просто создавать проекты, а делать продукты со смыслом. Однако эти качества могут быть как опорой — благодаря способности адаптироваться и генерировать новые идеи, так и источником тревоги. Иногда защитной реакцией на стресс становится замирание и остановка.
Сегодня я хочу поделиться с вами несколькими шагами, которые помогут снизить тревогу и продолжать работать:
1. Создайте безопасное пространство. Обратите внимание на стратегии, которые поддерживают вашу жизнедеятельность — нормализуйте сон и организуйте комфортное окружение.
2. Переработайте стресс. Ограничьте информационный поток, добавьте физическую активность и прогулки в свой распорядок дня.
3. Выпишите свои тревоги. Задайте себе вопросы:
• Что меня беспокоит?
• На что я злюсь?
• Чего боюсь?
Исходя из этого, определите стратегии действий.
4. Работа со страхом. Научитесь чувствовать себя комфортно в неопределенности. Постройте свои опоры: внешние (поддержка друзей, менторы) и внутренние (адекватная самооценка, эмоциональный интеллект).
5. Возвращайтесь в настоящее. Напоминайте себе, что сейчас вы в безопасности.
6. Понимание изменений. Жизнь не останавливается, даже когда всё кажется сложным. Задайте себе вопросы:
• Зачем мне продолжать работать?
• Почему важна работа в творческой сфере?
• Что сейчас для меня приоритетно?
7. Новые навыки. Подумайте, нужно ли вам учиться чему-то новому или какие из уже имеющихся навыков помогут адаптироваться.
8. Личная терапия. Если тревога связана с прошлым опытом или детскими травмами, рассмотрите возможность обратиться к специалисту.
Какие методы вы используете для снижения тревоги? Делитесь своими мыслями в комментариях! 💬❤