Как не потерять себя в материнстве: что делать, если кажется, что теперь ты только мама

Когда я стала мамой в первый раз, меня захлестнуло ощущение абсолютной любви — и полной потери себя. Сначала кажется, что это естественно: ребёнок — центр мира, всё остальное может подождать. Но с годами я поняла, если женщина полностью растворяется в заботах, она теряет не только силы, но и внутренний стержень — ту самую ось, вокруг которой держится весь дом.

После рождения третьего ребёнка я снова столкнулась с этим состоянием: всё внимание — детям, дому, заботам. Но в этот раз я уже знаю, как важно не позволить материнству полностью поглотить личность. Ведь мама — не функция, а женщина со своими желаниями, интересами и внутренним миром.

Когда я стала мамой в первый раз, меня захлестнуло ощущение абсолютной любви — и полной потери себя. Сначала кажется, что это естественно: ребёнок — центр мира, всё остальное может подождать. Но с годами я поняла, если женщина полностью растворяется в заботах, она теряет не только силы, но и внутренний стержень — ту самую ось, вокруг которой держится весь дом.

После рождения третьего ребёнка я снова столкнулась с этим состоянием: всё внимание — детям, дому, заботам. Но в этот раз я уже знаю, как важно не позволить материнству полностью поглотить личность. Ведь мама — не функция, а женщина со своими желаниями, интересами и внутренним миром.

Многие мамы после родов замечают: их внутренний голос будто притих. Каждый день пролетает между кормлениями, стиркой, кружками, школьными сборами и уроками. В какой-то момент даже ловишь себя на мысли: «а где я во всём этом? Когда в последний раз мне удавалось сделать что-то просто для себя?»

Моя подруга делилась однажды, как после рождения среднего сына осознала, что не может вспомнить, когда последний раз читала не детскую книгу. Или просто гуляла одна, без коляски, без списка дел и вины, что не все успевает. В такие моменты кажется, что даже мысли женщины теперь принадлежат другим.

Я же для себя поняла, материнство — не должно превращаться в забвение желаний. Это волшебный путь, в котором можно стать глубже, мудрее. Но при условии, что научишься беречь себя.

Когда мы постоянно ставим других на первое место, тело и психика подают сигналы — усталость, раздражительность, апатия. Человек списывает это на погоду, осеннюю хандру и так далее. Но это ни что иное, как начало выгорания. В таком состоянии женщина начинает терять контакт с собой, перестаёт чувствовать радость даже от того, что раньше вдохновляло.

Я уверена, счастливая мама — это не та, у которой всё идеально, а та, что знает границы и слышит себя. Дом, как маленькое государство, держится на эмоциональном климате как на фундаменте. А последний полностью зависит от женщины. Если она в ресурсе, то и дети растут спокойными и счастливыми, а отношения в семье становятся гармоничными.

Поделюсь своими лайфхаками.

Здесь важно начать: составить список того, что когда-то радовало. Это может быть чтение, спорт, садоводство, вязание, кулинария. Даже 15 минут в день, проведённые наедине со своими желаниями, — это уже инвестиция в собственную целостность.

Время на себя не даётся кем-то, его нужно создавать. Я училась просить помощи у мужа, бабушек, подруг, специалистов, чтобы выкроить час на свои дела. Иногда мне хватает короткой прогулки одной, чтобы почувствовать, что я снова «на месте».

А ещё, я давно перестала ждать, когда дети вырастут, или когда всё уляжется. Жизнь идёт прямо сейчас — и мы все имеем право на свои 20 минут тишины в день.

Ритуалы — мой идеальный способ заземлиться и восстановить баланс. Это может быть что угодно: чашка чая утром в тишине или медитация. Любые простые, почти незаметные вещи, которые возвращают ощущение себя.

Я часто говорю мамам: заведите «ритуал благодарности» — перед сном назовите три вещи, за которые скажете спасибо себе сегодня. Это помогает увидеть не только рутину, но и внутреннюю жизнь, которая продолжается, несмотря на усталость.

Эти ритуалы не требуют больших усилий или вложений, но помогают поддерживать внутренний баланс и помнить о себе как о личности, а не только о матери и хозяйке.

Иногда мы боимся признаться, что тяжело. Думаем, что хорошая мама должна всё успевать и не жаловаться. Но честность — это не слабость, а зрелость.

Когда я делюсь своими чувствами с мужем или близкими, я показываю им, что эмоции — это часть жизни, не повод для стыда. Мы говорим: «мне сейчас сложно», «я устала», «мне нужно побыть одной». И в этих словах нет эгоизма — только уважение к себе и семье.

Я часто сравниваю семью с маленьким государством. У государства должна быть опора — спокойная, устойчивая, наполненная личность. Женщина — центр этой системы. И если этот центр рушится, то и вся структура теряет устойчивость.

Когда я позволяю себе отдых, наполнение, радость — это чувствуют все вокруг. Мои дети становятся более уверенными в себе, муж — внимательнее, а дом — теплее.

Материнство — это не отказ от себя, а возможность вырасти. Дети дают шанс увидеть, сколько в нас силы, любви и глубины. Но чтобы этой магии хватило, нужно заботиться о себе не меньше, чем о малышах.

Так что, если вам сейчас кажется, что вы растворились в материнстве — начните с малого. С воспоминания о том, кем вы были и кем хотите быть.

Помните: вы — больше, чем мама. И только когда вы счастливы, ваш дом действительно становится тем самым маленьким государством, в котором всем спокойно и хорошо.