Страх неудачи: как тревожность мешает успешным предпринимателям

Что объединяет предпринимателей из IT, реального сектора и инфобизеров? Конечно, кроме желания добиться успеха, признания и заработать миллионы. Они боятся потерять все, что имеют, остаться без денег или не оправдать ожидания окружающих.

Привет! Меня зовут Лера, раньше я работала в IT, но сменила вектор развития. Уже несколько лет погружаюсь в психологию. Сначала это была психология поведения пользователей, но, видя спектр проблем, с которыми сталкивались мои коллеги, руководители и сотрудники я переключилась на психологию личности.

В этой статье я хочу обсудить с вами страхи успешных людей, расскажу, как на это смотрят психологи из разных подходов и дам пошаговый алгоритм самопомощи.

Парадокс, но именно от успешных и реализованных клиентов я часто могу услышать о страхе облажаться.

Причины могут быть самыми разными:

• Детский опыт. Голодное детство 90ых. Или опыт родителей, которые потеряли все из-за дефолта или очередного кризиса. Страшилки, которые внушали нам родители про тройки в школе и алкаша соседа
• Ваш собственный неудачный опыт. Возможно, вы тот самый предприниматель, который начинал в 90ые, или просто переживали болезненную потерю бизнеса или внезапное увольнение со стабильной работы.

• Перфекционизм или дефицит самооценки. Когда желание быть идеальным настолько сильное, что достичь желаемого невозможно, а все, что не соответствует идеалу, вами воспринимается как поражение.

В настоящее время в психологии насчитывают более 400 различных подходов, есть доказательные методы, такие как КПТ, есть методы, где невозможно обеспечить адекватную среду для научного эксперимента. Однако, есть множество исследований, подтверждающих эффективность вмешательства психолога, одно из многих можно найти по ссылке https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9840507/?fbclid=PAAabCvca2Ym5m6K70QrRAwLDEmlvgSC7X4f4H7viJPIeDg6UfiSQzykbJIn4.

Глобально можно разделить все подходы на 2 группы:

• Терапия проблемы

“Я не могу избавиться от страха остаться с голой жепой! Последнее время, перед сном, постоянно прокручиваю мысли о том, что не справлюсь”. В таком запросе сразу понятно, что именно беспокоит человека.

• Терапия личности

“Все хорошо, но мне плохо”, “Хочу полюбить себя...”, “Чувствую, что не могу остановиться, перестаю работать, только когда сильно заболеваю”.

Это более абстрактные запросы, в них нет четкой проблемы, нет явного нежелательного поведения, с которым мы можем работать.

Недавно один из клиентов в долгосрочной терапии пожаловался на навязчивые мысли, которые приходят к нему в основном в вечернее время. Вот как он описывает свои переживания:

Для работы с подобными ситуациями есть множество протоколов в разных подходах. Наиболее быстрый результат в таких случаях дает работа с мыслями и поведением. Описанная ниже техника взята из Когнитивно-поведенческой терапии. Последний шаг вдохновлен методом, который описал Мо Гавдат в своей книге “Формула счастья. Составьте свой алгоритм радости”

Шаг 1: Доведите свой страх до апогея. Поймите, что именно вас так страшит. Крах бизнеса сам по себе не страшен, особенно если у вас 10 направлений и большая подушка безопасности. Другое дело, если крах бизнеса для вас означает остаться в дырявых труселях под забором.

Шаг 2: Спросите себя, что я должен делать, чтобы оказаться в таком положении? Представьте себе дорожную карту, как вы должны действовать, чтобы остаться бомжевать на улице. Как правило, уже на этом этапе в голове начинает закрадываться идея об абсурдности такого страха.

Шаг 3: Представьте, что ваш страшный сон стал явью. Уверена, что ваша жизнь не состояла на 100% из взлетов и линейного движения к успеху, были и сложности, и падения. Но вы их преодолели? Что помешает вам сделать это вновь?

Шаг 4: Финальная часть упражнения, она-то и поможет нам легче возвращать себе здравомыслие. Сделайте в телефоне папку с фото, которые бы отражали победы и важные преодоления на вашем жизненном пути. Это могут быть ваши дипломы, или поездки с семьей в отпуск мечты, все, что может ассоциироваться у вас с прошлыми победами. Сохраните эти фото в отдельную папку. Приучите свой мозг к тому, что ситуация не фатальна, у вас есть опора, у вас есть опыт, а фото — это как машина времени, которая помогает соединиться с позитивными мыслями и эмоциями.

Страх движет многими из нас, он подгоняет, заставляет бежать быстрее от пугающей нищеты. Важно осознать как его пагубное, так и позитивное влияние на вашу жизнь. Мы не ставим перед собой задачи сделать “Слабоумие и отвага” девизом нашей жизни. Помните, даже самые успешные люди испытывают страхи и сомнения. Ключ в том, чтобы не дать этим эмоциям управлять вами, а научится управлять ими.