Почему важно отстаивать свои личные границы и как это сделать

Не существует четкого определения понятия «личные границы», поскольку это скорее собирательный термин, который включает в себя совокупность интересов, увлечений, эмоций, ценностей и принципов человека. По сути, личные границы – это внутренне ощущение индивидуального пространства личности, которое помогает человеку отделять свое от чужого и определять границы дозволенного в отношении себя.

Грамотно обозначенные, но в то же время гибкие личные границы защищают самооценку, способствуют расставлению приоритетов и позволяют выстроить здоровые и гармоничные отношения не только со своими близкими, но и с окружающим миром. Поэтому так важно обращать внимание на собственное мироощущение и не стоит принимать отстаивание границ за эгоизм.

Основы самооценки и способности выстраивания собственных границ формируются в детстве и закладываются отношением родителей к своему чаду. Если родители умели слушать ребенка и считались с его желаниями – здоровая основа была заложена с детства. Считается также, что вторые или единственные дети лучше могут отстаивать личное мнение и собственную позицию, поскольку им никогда не приходилось думать о потребностях младших братьев и сестер и конкурировать с ними.

Также показательным примером для детей служит собственное поведение их родителей. Если они не очень успешно отказывают посторонним и постоянно «подстраиваются» ради удобства посторонних людей – вероятность того, что ребенок изберет ту же модель поведения весьма высока.

Прежде, чем что-то начинать защищать, нужно сначала эти самые границы установить. Проанализируйте свое внутреннее состояние в различных ситуациях и определите:

1. Что (поступки ваши и окружающих людей, события, ситуации) вызывает у вас стресс и дискомфорт?

2. В каких ситуациях и сферах вы ощущаете собственную ценность?

3. Что вызывает у вас прилив сил и положительной энергии, а что – наоборот?

Осознание собственных сильных и слабых сторон – первый шаг к выстраиванию комфортной личной зоны.

После некоторой рефлексии – можно (а точнее нужно) начинать информировать окружающих о своих границах. Ведь если о них не заявить, люди могут нарушать ваше личное пространство, сами того не зная. Попробуйте обозначить обозначать свой временной ресурс («у меня нет на это времени») или ресурс собственных сил («я устал, поэтому не смогу сегодня помочь тебе»).

Самым важным в отстаивании личного пространства является умение отказывать. Слово «нет» решает множество потенциальных проблем, особенно если вы за него не оправдываетесь.

После прохождения всех этапов – не забывайте поддерживать проделанную работу. Не обязательно, что окружающие поймут вас с первого раза.