💊Самый важный витамин для здоровья?

👩🏼‍⚕О нем вам расскажет сегодня врач диетолог Наталья Рыбина.

Витамин D считается самым важным для человека, так как его недостаток может привести к серьезным последствиям для организма.

🧬Этот витамин активизирует гены, регулирующие нейротрансмиттеры, которые отвечают за связь между клетками. Нехватка витамина D может привести к сбоям в работе нейротрансмиттеров, что негативно сказывается на эмоциональном фоне и может вызвать депрессию.

Чтобы поддерживать здоровье и предотвращать различные заболевания, важно получать достаточное количество витамина D. Основным источником этого витамина является солнечный свет.

Однако не все люди могут получать достаточное количество солнечного света, особенно жители северных широт. В таких случаях рекомендуется обратить внимание на природные продукты, богатые витамином D, такие как : жирная морская рыба, рыбий жир, сыр, яичный желток, говядина и печень.

Также уровень витамина D в крови полностью зависит от способности организма к его усвоению. Нарушается синтез витамина D при недостатке магния, низком уровне витамина K2, низкожировых диетах, нарушении функций печени или почек, ожирении, особенно у лиц старше 65 лет.

🧐Что же делать ?

Конечно сбалансированно питаться и принимать витамины при необходимости.

Согласно клиническим рекомендациям Общественной организации «Российской Ассоциации Эндокринологов»:

*Взрослым лицам для профилактики дефицита витамина D рекомендуется поступление 800/1000 МЕ витамина D в сутки . Это можно сделать при помощи питания и профилактических доз витамина.

❗Лечебную же дозу витамина D определяет врач, после оценки жалоб и анализов.

P.S. На фото изображено блюдо из меню «Вкус Силы».