«Хара хати бу» это традиционная японская система питания, построенная на осознанном потреблении пищи и сокращении калорий.

✅Чтобы было легче прислушиваться к себе, начните есть медленнее.

✅Попробуйте класть на тарелку меньше обычного. Возможно, для утоления голода достаточно полпорции, а класть больше просто вошло в привычку? Понаблюдайте за тем, как насыщается ваш организм с каждой ложкой.

✅Чувство голода - это не всегда сигнал тела о потребности в еде. Оно может быть вызвано эмоциональным состоянием или пищевыми привычками. Учитесь слушать сигналы своего тела.

✅Есть спокойно и осознанно бывает непросто, особенно если пришлось столкнуться с приступом компульсивного переедания.

✅Глубокий вдох между каждым укусом позволит оценить состояние наполненности и съесть меньше.

Запомните все эти правила и постарайтесь внедрить их в свою жизнь . А если вам сложно контролировать свои приемы пищи , в этом вам может помочь наша ПП-доставка «Вкус Силы».