Как отличить выгорание от усталости?
Рассмотрим, как выгорание отличается от усталости на основе наших мыслей и ощущений. Ведь очень часто человек, в гонке за своими целями, не может отличить эту тонкую грань. Не прислушивается к себе, нет времени остановиться и подумать о том что с ним происходит - есть дела поважнее. Таков уж современный мир.
✅Усталость проходит после сна и отдыха
Ощущение/мысль: Я сегодня очень устал. Надо хорошенько выспаться и отдохнуть - тогда почувствую себя лучше
💢Выгорание не проходит, сколько бы не отдыхал
Ощущение/мысль: Я сегодня очень устал. Но сколько бы я не спал или отдыхал - лучше мне не становится...
✅Усталость ощущается как что-то естественное
Ощущение/мысль: Сегодня я много работа, чувствую что устал. Но это приятная усталость, я молодец, столько всего успел!
💢Выгорание ощущается как бессилие и апатия
Ощущение/мысль: Сегодня я много работал, чувствую, что устал. Когда же это кончится, я так больше не могу...
✅Усталость появляется из-за переутомления
Ощущение/мысль: Так много работы навалилось! Ну ничего, доделаю самое срочное, остальное уже завтра.
💢Выгорание появляется из-за психопроблемы
Ощущение/мысль: Так много работы навалилось! Надо срочно все доделать, иначе все будут думать что я неудачник...
✅Усталость выматывает, но интерес к жизни остается
Ощущение/мысль: Друзья зовут меня кататься на лыжах. Неделя была тяжелая, но это меня взбодрит
💢Выгорание опустошает. Пропадают радость и желания
Ощущение/мысль: Друзья зовут меня кататься на лыжах.Какие лыжи! Я вообще ничего не хочу делать, нет сил...
✅Усталость появляется в течение дня
Ощущение/мысль: Как же меня вымотал этот заказчик! Ну ничего, сейчас поужинаю и отдохну
💢Выгорание накапливается какое-то время
Ощущение/мысль: Как же меня вымотал этот заказчик! Да я уже не помню, когда чувствовал себя отдохнувшим...
Помни: переутомление -> постоянная усталость -> выгорание -> депрессия. Найди время на себя, остановись всего на 30 минут тишины, чтобы понять свое состояние. Восполни ресурс, если это необходимо, и продолжай свой путь.
Что такое 30 минут тишины?
Это когда твоя жена завалила ебало, потому что ест пельмени, а дети в это время в дет саду-школе
Когда Руководство не орёт :-)
Было выгорание на работе в связи с пандемией, уволился, ~ 6 месяцев астении, пробовал заниматься другими видами деятельности - безрезультатно, пришёл к тому, что необходимо менять отношение к работе, личной жизни и брать ответственность за свою жизнь.
Итог: вернулся на старую работу, но теперь я работаю чтобы жить, ухожу с работы, строго, по часам, если задерживаюсь, то только из-за того, что затянула интересная задача.
Автору здоровья и шоколадок!
Правильный подход)
Тоже после карантина пересмотрел свои взгляды кардинально, но там вообще сменил работодателя, оставшись в той же области, просто в новое место пошел с новым настроем уже
вот это действительно полезные советы!
а где здесь хоть один совет?