Как отличить выгорание от усталости?

Рассмотрим, как выгорание отличается от усталости на основе наших мыслей и ощущений. Ведь очень часто человек, в гонке за своими целями, не может отличить эту тонкую грань. Не прислушивается к себе, нет времени остановиться и подумать о том что с ним происходит - есть дела поважнее. Таков уж современный мир.

✅Усталость проходит после сна и отдыха

Ощущение/мысль: Я сегодня очень устал. Надо хорошенько выспаться и отдохнуть - тогда почувствую себя лучше

💢Выгорание не проходит, сколько бы не отдыхал

Ощущение/мысль: Я сегодня очень устал. Но сколько бы я не спал или отдыхал - лучше мне не становится...

✅Усталость ощущается как что-то естественное

Ощущение/мысль: Сегодня я много работа, чувствую что устал. Но это приятная усталость, я молодец, столько всего успел!

💢Выгорание ощущается как бессилие и апатия

Ощущение/мысль: Сегодня я много работал, чувствую, что устал. Когда же это кончится, я так больше не могу...

✅Усталость появляется из-за переутомления

Ощущение/мысль: Так много работы навалилось! Ну ничего, доделаю самое срочное, остальное уже завтра.

💢Выгорание появляется из-за психопроблемы

Ощущение/мысль: Так много работы навалилось! Надо срочно все доделать, иначе все будут думать что я неудачник...

✅Усталость выматывает, но интерес к жизни остается

Ощущение/мысль: Друзья зовут меня кататься на лыжах. Неделя была тяжелая, но это меня взбодрит

💢Выгорание опустошает. Пропадают радость и желания

Ощущение/мысль: Друзья зовут меня кататься на лыжах.Какие лыжи! Я вообще ничего не хочу делать, нет сил...

✅Усталость появляется в течение дня

Ощущение/мысль: Как же меня вымотал этот заказчик! Ну ничего, сейчас поужинаю и отдохну

💢Выгорание накапливается какое-то время

Ощущение/мысль: Как же меня вымотал этот заказчик! Да я уже не помню, когда чувствовал себя отдохнувшим...

Помни: переутомление -> постоянная усталость -> выгорание -> депрессия. Найди время на себя, остановись всего на 30 минут тишины, чтобы понять свое состояние. Восполни ресурс, если это необходимо, и продолжай свой путь.