МАНДАЛА как арт-терапевтическая практика для самоисцеления.

Что такое мандала?

Мандала - это круг или сфера и является символом самости (в Юнгианской аналитической психологии), т.е. целостности. В буддистских и индуистских практиках олицетворяет гармонию (есть ещё более глубинные смыслы).

Из-за чего я выбираю мандалу и считаю ее самой эффективной для самоисцеления?

Когда изображен круг на бумаге, для бессознательного это крайне безопасно. А в арт-терапии и вообще в психологической работе с собой и клиентом считаю это основным. При этом она позволяет транслировать и изливать ваш глубинный психологический материал. Т.е. позволяет приблизиться к себе безопасно.

Как с ней работать?

Подготовка:

1. Выберите безопасное для вас место, где вы можете быть свободны в проявлениях.

2. Берете пастель (в контексте данного использования предпочитаю именно этот материал). При выборе пастели руководствуйтесь вашими внутренними желаниями, купите ту, которая вам ближе (и уже в этот момент работа началась).

3. Вы рисуете круг на бумаге (карандашом).

4. Когда все приготовления готовы, разложите пастель рядом с мандалой и начните рисовать.

Основные принципы отрисовывания:

1. Слушайте себя, можете закрыть глаза. Здорово, когда рисуете не ведущей рукой.

2. Перестаньте думать.

3. Выберете тот цвет, который вам сейчас ближе.

4. Возьмите его в руку, почувствуйте в руке и начните движение.

5. Нет задачи изобразить что-то конкретное; отпустите себя и транслируйте то, что идет из вас в этот момент.

6. Можете проговаривать, разговаривать с собой. Хотите плакать, орать - делайте это, разрешите себе быть собой в этот момент.

7. Здорово, если после вы начнете писать. Что с вами происходит. Про что эта мандала. Как вам с ней? И как вообще вы себя ощущаете? Таким образом, вы не просто выплескиваете, но и начинаете осознавать, что с вами происходит.

При каких условиях её применять?

1. Когда вас переполняет психический материал и вам надо куда-то его слить.

2. Когда вы осознано хотите погрузиться в себя (но здесь я рекомендую работать с профессионалом, как минимум, в момент погружения и познания азов психологического процесса).

И да, если вы освоили эту методику и увидели её эффективность для себя, то можете использовать её где удобно как экстренный способ выравнивания вашего психологического состояния. Естественно, если рядом люди, вам нужно быть сдержанным в каких-то внешних проявлениях (ор, плачь и т.д.). Но сбросить получится, а далее сможете завершить работу в удобной обстановке и выразить себя полноценно.

Важно!!!

Если в момент подрисовывания у вас порвался лист, возьмите еще один и подклейте к нижней части рисунка. Отрисовывая манадалу - вы отражаете ваш внутренний мир. Будьте бережны с собой.

Мандалу нельзя рвать, кто-то считает, что и сжигать нельзя. Но я сторонник того мнения, что если вы понимаете, что материал прожит, то можно сжечь (я это делаю). Здесь решать вам.

Будьте аккуратны, исцеляйтесь, берегите себя и окружающих))

#Психология#Самопознание#Арттерапия#Мандала