Как потушить огонь "эмоционального выгорания"?
Что является главной причиной эмоционального выгорания?
Погодите минуточку, сделайте паузу, чтобы не разразиться гомерическим хохотом и не обвинить меня в том, в чем я сам регулярно обвиняю "гуманитариев" - в ошибке аутореферентности.
Сделали паузу?
Причина эмоционального выгорания
Причиной эмоционального выгорания является излишняя эмоциональность.
Теперь можно чуть подробнее.
Скажите, вспомните - много вы встречали людей, которые с огромным энтузиазмом принимались за дело и доводили его-таки до сколько-нибудь значимого результата?
Только прошу вас! - не путайте внутреннюю мотивацию и эмоциональность, это антиподы.
Давайте на примере.
О поэзии
Скажите, хороший поэт - "излишне эмоционален" или нет? (Стих сам получился, я не специально!)
Правильный ответ: "Рядом не лежал".
- "Но как же!?"- может эмоционально воскликнуть мой оппонент. "Поэт способен пробудить в читателе глубокие эмоции! Читая его стихи, человек и плачет, и смеётся, и грустит, иногда даже страдает, эмоционально сопереживая!!"
Это так.
У поэта открыт (как сказали бы даосы) некий канал, позволяющий ему выкапывать откуда-то из глубины себя, выражать то, из чего получаются хорошие стихи. Поэтому его стихи и производят столь сильное впечатление. Но сам поэт в процессе написания стихов освобождается от эмоций, а не подвергается их влиянию.
- Поэт пишет хорошие стихи НЕ под влиянием сильных эмоций.
- Поэт выкапывает из глубин себя то, что вызывает в других людях сильные эмоции, оказывает эмоциональное воздействие.
Польза поэзии в этой способности "Лирой чувства пробуждать".
Но, еще раз - поэт не творит под влиянием эмоций.Поэт является причиной эмоций, возникающих у читателей.
Разные пары тапок. Причина или следствие. Та же логика относится к любой другой области.
Мысль и эмоция
Эмоции - штука противоречивая. Эмоция - это маятник. Стоит качнуть его в одну сторону, он неизбежно качнётся в другую. Не возвратится в исходную точку, а "пролетит" состояние баланса..
А еще у эмоционального маятника (как и у механического) есть своя резонансная частота. Стоит возникнуть эмоции, как человек самовозбуждается, поддерживая эмоциональные колебания и ...
Растрачивает энергию.
Иначе за счет чего колебания могут продолжаться, как не за счет расходования дополнительной энергии?
"Маниакально-депрессивный синдром" - слышали о таком? От "Ах! Ах!!" к "Все пропало, шеф!" и еще дальше и ниже.
Эмоция возникает, если возникает соответствующая мысль. Без мысли эмоция возникнуть не имеет никакой возможности. Но мысль - штука обоюдоострая.
Говоря "белое", мы имеем в виду и "черное". Воодушевившись "отличной" идеей, человек вскоре замечает и другую, "негативную" сторону", отчего человека бросает из огня да в полымя.
Что не работает в профилактике "эмоционального выгорания"?
- "Наладить дисциплину".
- "Больше отдыхать".
- "Расставлять приоритеты, выделять главное и второстепенное".
"Противоугарные" рекомендации я взял из наугад попавшейся через поиск статьи психотерапевта. Это не работает и никогда не работало.
Знаете почему?
Да потому же, почему я чуть не раскритиковал сам себя в начале статьи и за что критикую "гуманитариев".
Если бы человек был способен делать вышесказанное, он бы не выгорал. Но те, кто выгорают, неспособны "вводить самодисциплину", "больше отдыхать" и все остальное по списку.
Почему?
Потому, что они изначально излишне эмоциональны, то есть легко попадают под влияние эмоциональных качелей.
Парадокс, противоречие.
Чтобы начать чем-то заниматься, нужна эмоциональная энергия. Чтобы продолжить заниматься и получить результат, тоже нужна энергия, но управляемая, а не энергия "качелей".
А что работает?
Работает, как всегда, устранение причины.
Устранить причину эмоциональных качелей, приводящих к эмоциональному выгоранию "зараз", легким движением профессиональной руки или языка (в культурном смысле, конечно - я имею в виду психотерапию) невозможно.
Но возможно начать работать над собой, изменяя свое реагирующее нутро. Я писал о т.н. "Остановке ума", чтобы показать направление.
Техники важны, слов нет. Но важнее в начале пути понять - в верном ли направлении идем, товарищи?