Все про личные границы: рассказывает клинический психолог Ольга Валле

Личные границы — это обособление своего «я» от других, понимание себя как отдельной личности. Личные границы не видны, но каждый, кто с вами общается, должен их четко ощущать. Допуская постоянное нарушение своих границ, вы теряете себя. Ваши границы могут нарушаться по-разному.

Сегодня поговорим о том, как бывает и что делать.

Уметь сказать «нет»

Это очень важное умение, чтобы сохранить неприкосновенность своих границ.

Я в процессе работы вижу много историй. Расскажу одну.

Жила была девушка, подруга постоянно нагружала ее какими-то делами. В тот раз она попросила оплатить покупку в интернет-магазине, якобы у нее денег на карточке не хватает. Дальше последовала и просьба дождаться доставки. И девушка, как настоящая подруга, осталась дома ждать посылку, отложив свои дела.

Однако благодарности она не дождалась: вскрыв посылку, подруга заявила, что доставили не то, что было заказано. Она заявила: «Оплачивала ты со своей карты, получала ты, теперь звони им прямо сейчас и разбирайся с заказом».

После этого случая девушка задумалась.

В следующий раз подруга опять пыталась ее нагрузить своими делами. Но теперь девушка сразу отказала. Подруга была недовольна и сильно обиделась. Девушка испытала большое облегчение, освободившись от такой “дружбы”.

Личные границы - это ваше индивидуальное пространство, ваши интересы, увлечения, ценности, эмоции. Пространство, которое принадлежит только вам. Это пространство принятия решений. Это то, что считается приемлемым по отношению к вам, а что - нет.

Понимание и грамотное выстраивание своих границ помогает настроить отношения с другими людьми не ущемляя себя.

Проблемы, чаще всего, начинаются с того, что мы сами позволяем нарушать свои границы. Иногда даже сами не понимаем, когда и как это происходит. Но когда границы нарушаются, мы начинаем злиться и становиться раздражительными.

Важно не впадать в крайности и не делать свои границы слишком жесткими, тем самым ограничивая свою жизнь. Но и размывать личные границы не стоит - тогда вам попросту “сядут на шею”.

Если хотите подробнее проработать и выстроить свои личные границы, я приглашаю вас к себе на диагностическую консультацию.

Ко мне можно записаться через Instagram или в контакте @olga_valle_.

Или переходите в телеграм канал https://t.me/Olga_Valle