{"id":13592,"url":"\/distributions\/13592\/click?bit=1&hash=614144bb31dcda2de138a71c12a8b5f1c2d6612f2981479b7bf423e4bc53c03e","title":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043f\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432 \u0420\u043e\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0441 \u0447\u0430\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438","buttonText":"\u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c","imageUuid":"d85f2cfe-e0d7-5ad7-8507-983bc3b55643","isPaidAndBannersEnabled":false}
Галина Гаджиева

Здоровье вашего бизнеса зависит от вашего психического здоровья

Нельзя отрицать, что наше здоровье и настрой напрямую влияют на состояние нашего бизнеса.
Если мы тревожимся и переживаем, расстроены или разгневаны, это отразится и на нашей производительности и на отношениях с коллегами.
Как врач-психотерапевт я часто наблюдаю выгорание и кризисы у предпринимателей, да и у многих других специалистов.
Знаю, что обращаться к врачу-психиатру далеко не все готовы. Присутствуют еще страхи и предубеждения.
Однако, призываю вас, не ждите, когда все будет хуже, и станет слишком поздно.
Врач-психиатр работает не только с психическими расстройствами, мозгом и психикой, но и с мышлением.

С чего начать?

Оценить свое состояние.

На что обратить внимание?

1. Сон. Качество и продолжительность сна. Как вы себя чувствуете, когда просыпаетесь? Как быстро засыпаете? Не беспокоит ли вас бессонница?

2. Питание и привычки в питании, аппетит. Не изменилось ли что-то в этой области? Может вы стали меньше есть, или наоборот, едите больше и чаще обычного.

3. Радует ли вас то, что и раньше приносило удовольствие? Не потеряли ли вы интерес к своему хобби, например? Или к любимому делу?

4. Усталость и упадок сил. Не стали ли вы быстрее уставать и чувствовать себя «выжатым, как лимон»?

5. Раздражительность и агрессия. Нет ли изменений в этой области? Может вы стали раздражаться по пустякам, чего раньше не было? Или стали слишком резким и вас легко вывести из себя?

6. Плаксивость и грусть. Не наблюдаете ли вы за собой, что стали чаще плакать, да еще и без повода? Или чаще стали грустить?

Если повод для беспокойства есть и вы замечаете изменения по 2-3 пунктам, перечисленным выше, это повод, чтобы обратиться к врачу.

Если же все в порядке, то можно применить следующие советы:

Ощущаете беспокойство, давление и напряжение, потому что решаете проблемы в бизнесе?

Сделайте шаг назад.

Вы не сможете принять правильное решение, пока вы «в лесу». Выйдите из леса и посмотрите на ситуацию со стороны. Возможно, сейчас сложный период, но объективный взгляд на ситуацию может дать новые идеи и свежий взгляд на то, где вы находитесь сейчас.

Следующий шаг — отслеживаем наши мыслительные паттерны.

Вы сосредоточены только на проблемах? Вы ищите оправдания? Сколько бы вы не беспокоились, ваши спутанные мысли не помогут найти решение. Нужно выйти из этого состояния и «успокоить мозг».

Здесь может помочь дневник. Отслеживаем мысли и видим прямую связь с нашими эмоциями, состоянием и последующими действиями.

Теперь, когда вы уже видите и можете управлять своими мыслями и состоянием, действиями, пора подключать команду. Проведите собрание и расскажите о том, что вам, всем вместе, нужно сделать. Какие цели и задачи стоят перед компанией. И оцените обстановку, чтобы понять, нужны ли вам дополнительные ресурсы и изменения в кадровой политике.

Посмотрите и оцените, на что вы можете влиять, а на что нет. Если вы на это не влияете напрямую, то не стоит и беспокоиться по этому поводу. Посмотрите и переоцените свое отношение к различным ситуациям, которые сейчас происходят. Возможно, где-то вы не опираетесь на факты, а додумываете их. А это влияет на ваши мысли, эмоции и решения.

Такая работа требует времени и усилий, но она того стоит. Это приводит вас к равновесию и стабильности.

Да и ваши сотрудники знают, что в любой сложной ситуации вы сохраняете «ясный ум» и спокойствие, а значит, принимаете здравые решения.

Удачи и роста всем. Ваш доктор, Галина Гаджиева.

0
Комментарии
Читать все 0 комментариев
null