Нельзя отрицать, что наше здоровье и настрой напрямую влияют на состояние нашего бизнеса.
Если мы тревожимся и переживаем, расстроены или разгневаны, это отразится и на нашей производительности и на отношениях с коллегами.
Как врач-психотерапевт я часто наблюдаю выгорание и кризисы у предпринимателей, да и у многих других специалистов.
Знаю, что обращаться к врачу-психиатру далеко не все готовы. Присутствуют еще страхи и предубеждения.
Однако, призываю вас, не ждите, когда все будет хуже, и станет слишком поздно.
Врач-психиатр работает не только с психическими расстройствами, мозгом и психикой, но и с мышлением.
С чего начать?
Оценить свое состояние.
На что обратить внимание?
1. Сон. Качество и продолжительность сна. Как вы себя чувствуете, когда просыпаетесь? Как быстро засыпаете? Не беспокоит ли вас бессонница?
2. Питание и привычки в питании, аппетит. Не изменилось ли что-то в этой области? Может вы стали меньше есть, или наоборот, едите больше и чаще обычного.
3. Радует ли вас то, что и раньше приносило удовольствие? Не потеряли ли вы интерес к своему хобби, например? Или к любимому делу?
4. Усталость и упадок сил. Не стали ли вы быстрее уставать и чувствовать себя «выжатым, как лимон»?
5. Раздражительность и агрессия. Нет ли изменений в этой области? Может вы стали раздражаться по пустякам, чего раньше не было? Или стали слишком резким и вас легко вывести из себя?
6. Плаксивость и грусть. Не наблюдаете ли вы за собой, что стали чаще плакать, да еще и без повода? Или чаще стали грустить?
Если повод для беспокойства есть и вы замечаете изменения по 2-3 пунктам, перечисленным выше, это повод, чтобы обратиться к врачу.
Если же все в порядке, то можно применить следующие советы:
Ощущаете беспокойство, давление и напряжение, потому что решаете проблемы в бизнесе?
Сделайте шаг назад.
Вы не сможете принять правильное решение, пока вы «в лесу». Выйдите из леса и посмотрите на ситуацию со стороны. Возможно, сейчас сложный период, но объективный взгляд на ситуацию может дать новые идеи и свежий взгляд на то, где вы находитесь сейчас.
Следующий шаг — отслеживаем наши мыслительные паттерны.
Вы сосредоточены только на проблемах? Вы ищите оправдания? Сколько бы вы не беспокоились, ваши спутанные мысли не помогут найти решение. Нужно выйти из этого состояния и «успокоить мозг».
Здесь может помочь дневник. Отслеживаем мысли и видим прямую связь с нашими эмоциями, состоянием и последующими действиями.
Теперь, когда вы уже видите и можете управлять своими мыслями и состоянием, действиями, пора подключать команду. Проведите собрание и расскажите о том, что вам, всем вместе, нужно сделать. Какие цели и задачи стоят перед компанией. И оцените обстановку, чтобы понять, нужны ли вам дополнительные ресурсы и изменения в кадровой политике.
Посмотрите и оцените, на что вы можете влиять, а на что нет. Если вы на это не влияете напрямую, то не стоит и беспокоиться по этому поводу. Посмотрите и переоцените свое отношение к различным ситуациям, которые сейчас происходят. Возможно, где-то вы не опираетесь на факты, а додумываете их. А это влияет на ваши мысли, эмоции и решения.
Такая работа требует времени и усилий, но она того стоит. Это приводит вас к равновесию и стабильности.
Да и ваши сотрудники знают, что в любой сложной ситуации вы сохраняете «ясный ум» и спокойствие, а значит, принимаете здравые решения.
Удачи и роста всем. Ваш доктор, Галина Гаджиева.