Если очень сильная, неконтролируемая вспышка гнева - выходим немедленно из помещения и обездвиживаем себя. Садимся и обнимаем себя руками, фиксируем на месте с фокусом на дыхании. Ещё можно: попить воды, помыть руки или сбрызнуть водой лицо, попрыгать, совершить пробежку, поплавать, провести уборку в доме, совершаем какое-то действие.
#негативныесостояния