Сахарный диабет - это нарушение усвоения глюкозы клетками, в результате чего значительно повышается её содержание в крови.

Причины болезни:

- абсолютная недостаточность (клетки поджелудочной железы повреждены или синтезируют мало гормонов);

- относительная недостаточность (поджелудочная железа секретирует нормальное количество инсулина, но чувствительность клеток к нему снижена).

При диабете страдают все виды обмена веществ, что приводит к развитию серьезных осложнений: повреждению сосудов, незаживающим язвам, слепоте, печеночной недостаточности, слабоумию, параличу, инфаркту миокарда и др.

И силовые и кардионагрузки дают положительный эффект:

- помогают снизить массу висцерального жира;

- нормализуют липидный состав крови и восстанавливают чувствительность клеток к инсулину;

- помогают клеткам лучше усваивать глюкозу;

- активируют инсулиннезависимые пути усвоения глюкозы.

Рекомендуемые физические нагрузки:

- аэробные упражнения (ходьба, плавание, водная аэробика, бег трусцой, езда на велосипеде, занятия на элептических, гребных и велотренажёрах) - 5 и более раз в неделю, не менее 20 мин. в день.

- силовые упражнения ( с собственным весом, гантелями, эспандерами, на тренажёрах) - 2 раза в неделю.

Силовые и аэробные нагрузки следует дополнить упражнениями на растягивание.