Эмоциональное выгорание: как научиться проживать негатив?
Сегодня будет длинный пост с текстом, потому что тема стоит того, чтобы ее обсудить.
Ранее я говорила о синдроме эмоционального выгорания. Кто-то считает, что СЭВ — это удел нытиков и лентяев.
Другие бьют тревогу и называют это «болезнью 21 века».
Кому верить? Как найти правильный ответ?
В СССР такого синдрома не было. Люди тогда редко задумывались об осознанности. Основной движущей силой был пролетариат, то есть труд.
Устал? — Поработай, и все пройдет!
Надоела работа? — Приберись дома!
Надоело прибираться? — Поработай и настроение поднимется!
С наступлением 21 века, у человека стало в разы больше стресса, «благодаря» техническому прогрессу. Мы не успеваем выплеснуть негатив.
Сейчас не буду плакать, надо ехать на работу.
Мы вроде поссорились, но разбираться не хочется, буду вести себя как обычно.
Начальник недоволен работой, хотя вина не моя, не буду говорить, чтобы не портить отношения.
Мы все больше стали избегать негатива? Но такой ли вред он носит, чтобы обходить его стороной?
Как-то во время прослушивания одного подкаста я услышала:
Проживать позитивные эмоции — приятно.
Проживать негатив — необходимо.
Может выгорание — это не плохо?
Да, вы не чувствуете мотивации, апатия берет вверх, но что вы получаете взамен?
Вот несколько пунктов, которые я выделила чисто для себя:
- после отдыха появляется больше сил и энергии
- во время выгорания ты начинаешь больше ощущать свои эмоции и чувства
- если выгорание произошло 1 раз, далее человек уже более грамотно распределяет свои силы
- выгорание помогает взглянуть на работу/жизнь/отношения со стороны
Я не призываю никого выгорать, я сама восстанавливаюсь уже больше года с периодами в виде психологической терапии, медитаций и спорта.
Чтобы не случилось, есть два варианта:
- сидеть сложа руки и ждать, пока выгорание уйдет само
- анализировать свое состояние и извлекать пользу оттуда, где, казалось бы, ее и нет
Проспал работу из-за выгорания? — Возьми отпуск или сообщи о своем состоянии начальству. Не обязательно приносить себя в жертву, обо всем можно договориться.
Пролежал весь выходной на диване и винишь себя за это? — Запиши, что полезного ты получил. Какие мысли крутились у тебя в голове? Почему ты считаешь себя виноватым? Твои ли это мысли?
Есть еще один момент — это продуктивность. Необходимо понимать, что у каждого она выражается в большей или меньшей степени.
Кто-то может работать 7 дней в неделю по 10 часов, а кому-то и 3 рабочих дня — это ад.
Только вам проживать эту жизнь. Сравнивая себя с другими, мы не просто отказываемся от своего жизненного пути, мы критикуем и разрушаем свои желания и стремления.
Так хочется научиться танцевать, но у меня много работы. Иначе я ничего не добьюсь. Вон Артем из офиса уже вторую квартиру купил.
Однако, вы ничего не знаете об Артеме и его личных целях. Счастлив ли он со второй квартирой? А вам вторая квартира вообще нужна?
Человек — венец творения, самое разумное существо на планете. И как забавно наблюдать, как мы меряемся своими достижениями и приобретениями.
Зачем? Чтобы выглядеть лучше в глазах остальных? Что вам это даст?
Cиндром эмоционального выгорания невозможен без ненависти к себе. И наоборот — его не существует, если вы любите и принимаете себя.
Можно было написать список лайфхаков для вечной продуктивности и хорошего настроения…
Однако я скажу так: лучший вариант узнать себя — слушать, слышать и любить каждую частичку своей души и тела, проживать негатив также, как и позитив, и не бояться казаться неправильным.Если сейчас вы испытываете стресс, депрессию, упадок сил — это нормально. Было бы странно, если бы мы постоянно были в хорошем настроении, правда?
Свокупность испытываемых нами эмоций — это опыт, благодаря которому мы развиваемся.
И только тебе решать: застрять на мертвой точке или двигаться вперед.
нужно стараться абстрагировать себя от всего этого негатива, делать паузу и восстанавливать энергию. это немного сложно, но это возможно
хорошие слова под конец)
Есть простое правило: если кто-то на полном серьёзе оперирует терминами типа "эмоциональное выгорание", знай, он несёт какую-то дичь.
Не благодарите.
ну или если говорит "я не в ресурсе"
Можно дать по роже тому, кто этот негатив вызвал. Но вы не можете дать по роже своему начальнику. А он может дать вам. Поэтому вы выгораете, а начальник нет.
спасибо, было интересно почитать)
В СССР это лечили большими дозами алкоголя если что)