Вы имеет в виду, ложиться соответственно в 21-22:00 и вставать в 5-6 утра? Да и в тропиках жарко жить, спать под кондеем надо, который еще и шумит.
Я просто тоже мучаюсь от бессонницы. Хотел вот узнать у Вас. что Вам лично помогло. Тоже перебрал много способов, пока кроме таблеток ни один особо не помогает.
и что же лично Вам помогло?
Вы имеет в виду, ложиться соответственно в 21-22:00 и вставать в 5-6 утра? Да и в тропиках жарко жить, спать под кондеем надо, который еще и шумит.