СУТУЛОСТЬ и её последствия

У позвоночника есть 4 отдела: Шейный, грудной, поясничный и крестцово-копчиковый, а также 2 естественных изгиба: Лордоз (шейный и поясничный) и кифоз (грудной и крестцово-копчиковый).
Сутулость – это нарушение осанки, сопровождающееся усилением грудного кифоза в сочетании с уменьшением поясничного лордоза.
❗ В первую очередь, к сутулости приводит сидячий образ жизни, а ведь большинство из нас проводят ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ на работе СИДЯ.
❗ Причем, не так страшно много сидеть – страшно лишать себя движения и не контролировать свою осанку.
⁉Что происходит с мышцами при сутулости?
Мышцы спины - растянуты и перенапряжены.
Мышцы груди - сокращены и ослаблены.
Попробуй!
Возьми в руки по одному карандашу и вытяни руки вперед (вытяни их расслаблено).
Если карандаши будут сильно смотреть друг на друга, то, скорее всего твои лопатки завернуты внутрь.
Последствия сутулости.
Все последствия сутулости можно разделить на 2 категории:
1. Внутренние – это внутренние органы, кости и суставы.
- Разрушение межпозвоночных суставов и реберно-позвоночных сочленений (может - повлечь за собой деформацию грудной клетки);
- Резкое сокращение жизненного объема легких;
- Смещение или сдавливание сердечной мышцы;
- Компрессия задних позвоночных артерий;
- Смещение внутренних органов брюшной полости;
- Нарушение работы почек и т.д.
2.Внешние (визуальные) – это зажатые лимфатические коллекторы и как следствие – застои и отеки.
- Второй подбородок;
- Отекшая задняя поверхность рук (трицепсы);
- Кольца Венеры;
- Вдовий горбик;
- Вываливающийся живот (с последующим ожирением).
❗ Перечисленные последствия сутулости самые распространенные, на самом же деле их намного больше.
Рекомендации:
Самая главная рекомендация – это осознанно следить за своей осанкой в повседневности, регулярно давать физическую нагрузку и больше Двигаться.
✅Нажимай на кнопку в закрепленном посте и забирай бесплатную видео-инструкцию, в которой мы с тобой проведем несколько тестов на выявление сутулости и подвижности грудной клетки.
Двигайся🏃🏻