Откуда берутся внутренние ресурсы?
Изредка, человек ловит внезапное «окно», когда дела спорятся, возможности проявляются, а силы буквально переполняют изнутри. Только одни люди испытывают такое состояние раз в месяц, а другие находятся в нем по нескольку часов в день. В чем же причина?
Организм и мозг представляют собой единую систему, подчиненную общим принципам. Процессы, протекающие на кончиках наших нейронов могут формировать убеждения и привычки, от которых зависит наше общее самочувствие. И наоборот, определенные добавки могут влиять на состояние сознания, а отдельный топ способен легально улучшить настроение. Кажется, что в этом кроется какая-то особая связь, или спрятана таблетка продуктивности. Но чудес не бывает. Есть понимание принципов работы организма и использование их на практике. О чем рассказываю в уютном Телеграм канале, с ссылками на пабмед.
Базовые принципы ресурсного состояния
Существует некое ошибочное представление о добавках для мозга и организма. Дескать, где-то в глубине организма или мозга есть неприкосновенный, но богатый ресурс. И если его найти и извлечь, то продуктивность вырастет в разы. Однако, это не так. Продуктивность строится вокруг того, как максимально грамотно запитать мозг, и тело, чтобы обеспечить им условия для раскрытия потенциала. Отчасти этому способствуют и схемы использования мухоморинга.
Фундамент метаболизма
«Движок» продуктивности — это не какой-то отдельный гормон, а общее соотношение между всему нейрогормонами и нейромедиаторами в организме. И соотношение это меняется в течении дня. Утром чуть больше кортизола и адреналина, днем высок дофамин и начинает выделяться серотонин, поддерживая душевное равновесие, вечером на пике аденозин и начинает бустится мелатонин. А драгоценные для мужчин тестостерон и гормон роста синтезируются во время глубокой фазы сна.
Проблема в том, что из-за работы, неврозов, мелкой рутины и суеты, мы сами перебиваем естественные циклы. Это первая причина, из-за которой внутренние ресурсы стекают из организма, как песок сквозь пальцы. Утренний кофе, блокирующий распад аденозина, вечер за экраном, выжигающим мелатонин, соцсети на работе, сливающие дофамин, а с ним и чувство удовлетворения от выполняемых задач. Даже влияние мухомора на мозг не приносит таких побочек.
Как результат, постоянная фоновая усталость, раздражительность, нервозность. Кинутая в след на работу фраза «…и хлеба купи» рушится на плечи как горный массив. Созвон с коллегами кажется пыткой. А мелкая задача с внесенными правками выматывает все силы, отправляя сознание в пучину прокрастинации. Гормональный дисбаланс, увы, именно так и чувствуется.
Системы организма, питающие внутренние ресурсы
Помимо гормонального коктейля, наш организм функционирует на базе гигантской и сверхсложной нервной системы. К ней относится наш главный пилот — головной мозг, а с ним все нервные соединения, пронизывающие тело. И работа этой системы тоже определяется ритмами жизни.
- Сложность адаптации. Потребляемые продукты и образ жизни колеблет нашу ЦНС меж двух состояний. В одном из них мы вынуждены выполнять массу действий, разрываясь между рабочими задачами и пиликающим мессенджером. В другом — максимально глубоко расслабиться, чтобы успеть отдохнуть за те короткие 6 часов сна. Такие качели, словно мускарин и мусцимол, дарят нам приятные и ужасные моменты в жизни.
- Сложность стимуляции. Каждый знает секрет 30-ти минут гарантированной бодрости — кружка кофе. Но что делать, когда кофеин выводится из организма? Выпить еще? А что делать с ЖКТ, сердцебиением и тревожностью? Как стимулировать ЦНС, чтобы потом не мучаться от побочных эффектов? Может выпить ежовик гребенчатый, польза которого в развитии новых нейронных связей? Но он здесь не поможет.
- Окислительный стресс. Наша ЦНС очень точно соответствует линиям электропередач где-то в кварталах Гонконга. Сплетения и клубки нейронов, по которым бегут электрические импульсы. Но если обычные провода покрыты резиновой изоляцией, то наши нейроны покрыты слоем жира, который называется — миелиновая оболочка. Без неё мозг «коротит», мысли путаются, нейроны разрушаются, и здесь будут бесполезными даже эринацины для мозга. И причина разрушения миелиновых оболочек — окислительный стресс.
Картина не самая радужная. И это только поверхностная подборка факторов, которые мешают организму накапливать внутренние ресурсы. Это даже не агрессивные внешние силы, которые можно отсечь, а сумма вредных привычек, снижающая наш естественный КПД.
Комплексный подход к ресурсному состоянию
Поэтому нельзя просто выпить одну таблетку и стать супер-эффективным. Без понимания всей картины, человеку остается только закидываться новыми порциями кофе, в надежде дотянуть до выходных или отпуска. Перезагрузиться, и с новым рвением расходовать силы. Но, решение есть.
Метаболизм и гормоны. Отладка производительности
Экзогенные гормоны, которые используют спортсмены, дают огромный прирост сил, но напрочь угнетают синтез собственных ресурсов организма. Куда разумнее играть в долгосрок, запитав системы организма. Сделать это можно через следующие инструменты:
- Работа печени. Один из основных органов, участвующих в метаболизме. Фактически, с её помощью организм способен использовать получаемые добавки и питательные элементы в полную силу. Ее работе отлично способствует гриб Чага. Он не выводит работу печени на сверхскорость, а помогает именно поддерживать оптимальный темп работы.
- Физическая выносливость. Часто для того, чтобы восстановить душевное равновесие нужны еще и физические силы. С этим отлично помогает кордицепс. Буквально повышающий выносливость. А бонусом оказывающий анти-возрастной эффект. Родиола Розовая мягко стимулирует ЦНС, при этом не перевозбужная, а именно адаптируя к стрессу. За счет чего рассматривается как потентный элемент упрощающий лечение депрессии. Также, родиола розовая и бакопа монье отлично работают в связке, во благо нейрогенеза. В связке с Левзеей создается мощный синергетический эффект, усиливающий рост физических показателей, и выносливости в частности.
- Гормоны. Элеутерококк, в связке с другими адаптогенами, отлично зарекомендовал себя как бустер серотонина. Одновременно с этим, вещества, входящие в состав элеутерококка, защищают сердечную мышцу и сосудистую систему в целом от пагубного воздействия адреналина. Тем самым позволяя организму комфортнее проходить стрессовые состояния.
Все эти инструменты направлены на то, чтобы запитать организм, и погрузить его в условия наращивания нейронных связей и формирования общей устойчивости ЦНС. Однако, ситуация напоминает классические стратегии. Когда мало захватить новые земли, важно еще и их удержать.
Нейропротекция. Не только нарастить внутренние ресурсы, но и удержать их
Наши нейроны, как и всё в организме, не находятся в стабильном состоянии раз и навсегда. На их положение влияет масса факторов. При этом вышеперечисленные средства помогают наращивать нейроны. А чтобы противостоять их разрушению, есть следующие инструменты:
- Антиоксиданты. Нейротпротекторный эффект Пикногенола позволяет снизить влияние окислительного стресса, за счет чего организм эффективнее сохраняет нейронные связи.
- Нейрогенез. Вещества, которые содержатся в Лимоннике обеспечивают лояльную стимуляцию ЦНС, не истощая ресурсы организма. Тем самым создавая условия для нейрогенеза.
- Стабилизация ЦНС. С этим работает перуанская Мака — нейропротектор, который удерживает работу ЦНС в максимально адекватном режиме, по отношению к окружающим обстоятельствам.
Фактически, оптимальная связка, чтобы в организме начали восстанавливаться внутренние ресурсы, включает в себя: Маку, Лимонник, Пикногенол, Родиолу, Левзею, Элеутерококк, Кордицепс и Чагу. К счастью, достать эти элементы можно как по отдельности, так и в едином комплексе Soma, у Амазоники. Сейчас тестирую их связки с грибами. Скажу только, что в России они единственные, кто тестирует сушеные мухоморы на наличие иботенки.
Как использовать внутренние ресурсы?
Использовать внутренние ресурсы с точки зрения эксплуатации — бессмысленно и опрометчиво. Даже мухоморинг влияет на мозг с точки зрения запитывания ГАМК рецепторов, а не их бессмысленной стимуляции. А вот упрямо стимулировать рецепторы, ради получения большей отдачи и создания для организма ресурсных условий — в разы эффективнее и правильнее. Больше подробностей по прокачке мозга и организма читайте в Телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые материалы.