Как достичь состояния дзен буддиста?

Обрести душевное равновесие в дивном новом мире – непросто. Глушить стимулы, прятать страхи, забываться в скроллинге бесконечных лент мемов возможно, но это лишь еще больше истощает организм и ЦНС. Покой разума держится на несколько иных принципах.

В статье речь пойдет не о медитации и её значимости, а скорее об общем ментальным состоянии человека. Состоянии, в котором удается комфортно переключаться между разными задачами, не отвлекаться на мелкие раздражители, а в случае спонтанного стресса — продолжать заниматься основным видом деятельности. Методы, которые описаны в материале, одни из немногих для управления мозгом, телом и сознанием. О других инструментах рассказываю в других статьях, собранных в Телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы знать больше о доступных методах работы с мозгом.

Речь не про ощущение человека внутри медитации, а про состояние ума, в котором вырисовывается целостная картина происходящего. Когда мелкие задачи не вызывают раздражения, основные цели захватывают фокус внимания, нет спешки и есть лишь комплексное понимание и принятие мира, помогающее развить креативность и интеллект. Но здесь есть и свои нюансы.

Для тех, кто хочет обрести душевное равновесие, но не готов погружаться в медитации и осознанность, существует отдельное философское учение стоицизм. Он сводится к распределению жизненных события на внешние, которые вне вашей власти, а значит — нет смысла переживать о них. И внутренние — на которые вы в силах повлиять. Осознание этих аспектов само по себе придает жизненных сил.

Состояние дзена, описываемое в восточных практиках, строится вокруг гигантского «Ничто». Осознание этого, ощущение несуществующего «Эго» — вполне может быть тем катарсисом, который ощутил Будда. Но это уже повод для споров и обсуждений теорий.

Оба направления, стоицизм и общие практики буддизма, выступают контр-фронтом современным тенденциям потребления, преуспевания и достигаторства. За ними стоит концентрация внимания. В то время, как внешний мир ежесекундно тревожит нас и взывает к суете. И практики этих мировоззрений помогают нам, как минимум, заякориться вокруг собственных целей. Понять, чего на самом деле мы желаем

Получается, достаточно начать практиковать осознанность и стремиться к уходу от Эго? К сожалению, или счастью, это ошибочная мысль, которая часто заводит пылающих интересом людей в мрачные дебри.

Критика mindfulness обращается не столько к практике, сколько к спекуляциям, возникшим вокруг неё. Рынок приложений, услуг, товаров, связанных с якобы правильно-гармоничным миром вновь сталкивает человека с поиска покоя на путь: потребляй или проиграешь. Превращаяв безвольного операциониста с убитой гормоналкой. И из этого состояниялишь единицы способы выкарабкаться в статус проджект менеджера своей жизни.

Само состояние сконцентрированного разума не требует особого стула, одежды, правильно настроенных светофильтров экрана, музыки на фоне или эфирных масел бренд-нейма. Все уже есть буквально внутри головы — нейрогормоны и нейромедиаторы, что щедро плещутся в крови. И управляя их балансом можно куда проще достичь покоя и равновесия.

Есть набор поведенческих практик, которые определяют внутреннее состояние и настрой. И есть прекурсоры, из которых мозг и ЦНС сами синтезируют нужные компоненты. Наша задача в том, чтобы свести воедино эти два процесса. Иногда этому способствуют и сушеные мухоморы.

Лично для себя выделяю два подхода: стоицизм и восточные медитации. Это разные методы, разные школы и практические методы. Но они приводят к одному результату: порядку в голове и душевному равновесию. Базовые методы, раскрывающие внутренние ресурсы, выглядят так:

• Разделение сфер ответственности. Есть события, которые от вас зависят. А есть те, которые вне вашей силы. Отпустите те, волноваться по поводу которых смысла нет.
• Болезни или большое количество денег не делают вас, как личность, лучше или хуже. Но есть понятия желательные и нежелательные. От первых нет смысла отказываться. А вторые достаточно избегать.
• Наблюдение за собой. Это уже из практик медитации. По сути, любая медитация, это наблюдение за своим телом. Дыханием, движением мышц, течением мыслей. Это не занимает много времени — до 7-14 минут в день.
• Принятие того, что потребности делают несчастливым. Качели потребительства опасны тем, что расшатывают внутренние ритмы. Бросаться из крайности в крайность, листать бесконечные каталоги и прилипнув к чужим жизням следить за ними через инстаграм… В этом нет смысла. Определите, что именно вы можете контролировать прямо сейчас?
• Отказ от мультизадачности. Масса задач, выполняемые одновременно, требуют постоянного переключения внимания.Что сжигает запасы дофамина. Как результат, падает концентрация, а с ней растет и количество ошибок.

Это лишь поверхностный набор методов и практик, которых более, чем достаточно, чтобы начать регулировать жизнь. Можно обойтисьтолько топ способами легально улучшить настроение. Но каждый из этих подходов требует регулярности и усидчивости. Однако, есть и более быстрые методы включения работы мозга в нужном русле.

Самый распространенный миф, касательно добавок для мозга и ЦНС основан на страхе. Страхе, что принимаемые элементы избыточно стимулируют организм, откладывая откат «на потом». Однако, когда речь идет про душевное равновесие и внутренний баланс — важно дать питание для ЦНС. Это не стимуляторы, не заменители чего-то «естественного». Это элементы питания, которые помогают достичь нужного баланса. Состояние дзен буддиста достигается проще, благодаря:

• Рейши. Вид грибов. Не психоактивные, не меняющие сознание. Но их ценность в невероятно сильном антиоксидантном эффекте. Это не стимулятор для организма, а скорее инструмент, который убирает мешающие организму факторы.
• Пикногенол. Экстракт французской приморской сосны. Наши нейронные связи – это как провода электросети. Их эффективная работа зависит от изоляции. В мозге, роль изоляции берет на себя миелин. Именно на целостность миелина влияет пикногенол. Тем самым поддерживая формирование нейронных связей.
• Бакопа Монье. Работает наравне с Ежовиком гребенчатым. Бустит BDNF и NGF факторы, способствуя ветвистости дендритов и росту когнитивных способностей человека.
• Шлемник Байкальский. Эффективно воздействует на глутамат-ГАМК систему. Снижает эксайтотоксичность глутамата и снимает суетливые мысли в голове. Его воздействие на сознание можно описать, как очень легкий эффект от мухомора.
• Лотос. Гармония и спокойствие возникают и развиваются на базе здорового сна. Компоненты лотоса воздействуют на ГАМК рецепторы во время сна, помогая организму получить полноценный отдых..
• Лаванда. Её компоненты увеличивают стойкость ЦНС, что, в частности, помогает бороться с генерализованным тревожным расстройством и, в некоторых случаях, подавляет симптомы депрессии.

Как вы видите сами, эти компоненты работают как своеобразный бэкграунд, стог сена, дополнительный щит, который помогает организму эффективнее достигать поставленных целей. Собрав такой стек, можно использовать его ежедневно именно для подпитки мозга и ЦНС. Чтобы поддерживать состояние дзен-буддиста, а не стимулировать себя.

Обычно я рекомендую те компоненты, которые уже испытал на себе. В данном случае, речь идет о связке Zen Balance. Заказывал у ребят из Amazonica. Пью уже третью неделю. Радует то, что после утренней или дневной короткой медитации, состояние словно растягивается во времени. Да и сама рутина стала «звеняще спокойной». То есть, речь не идет об «убитости» сознания, как после успкоительных препаратов, той же валерьянки или барбовала. А наоборот. Ты словно охватываешь сознанием всё, что происходит вокруг, держишь руку на пульсе событий, и не переживаешь о возможных негативных последствиях, так как заранее понимаешь, что именно можешь делать.

Чем сильнее ты хочешь его постичь, тем сильнее он от тебя отдаляется. Душевное равновесие — это не айфон или мерс, которые достаточно купить, и вот они уже твои по праву. Это некое состяоние ума, как то же пламя над костром. Уйдешь от него — оно потухнет. Будешь кидать в него что-попало — глаза будет выедать дым. Соберешь березовые сухие ветки — получишь красивое, ровное пламя.

Ни одни добавки не сделают вас буддистом. Но, когда достигнете душевного равновесия, они помогут надольше его сохранить. О тонкостях чего я и рассказываю в уютном и ламповом сообществе. Подписывайтесь, чтобы первыми получать актуальную информацию.

Автор: Михаил Грибоедов