Как развить креативность и интеллект?

В мире до сих пор витает стереотип, что креативность и интеллект — это некие трансцендентные качества, которыми человека наделяет некое Высшее Существо. Отчасти, в этом есть толика правды, так как генетика — это буквально отдельное измерение качеств человека, и она безусловно влияет на эти качества. Но в наших руках есть ключ к их развитию. И воспользоваться им проще, чем может показаться.

Дисклеймер: когда речь заходит про способы развить интеллект, и особенно креативность, в голове возникает мысль про вещества изменяющие состояние сознания. Забегая наперед скажу сразу — их использование практически бесполезно. А вот прокачать мозг с помощью адаптогенов и образа жизни, вполне реально и научно доказуемо. О чем рассказываю в небольшом сообществе. Подписывайтесь, если вам интересны материалы на эту тему.

Умение накапливать опыт, делать выводы, на основе полученных знаний строить новые гипотезы — все это сложная работа нейронных сетей. Сама способность наращивать нейронные связи, испытывать удовольствие от обучения и создания чего-то нового связывает креативность и интеллект во взаимодополняемую связку, как кофеин и теанин. И, самое главное, эти качества можно развивать более целенаправленно. Ведь в пассивном режиме мы их тренируем едва ли не каждый день.

Ситуация здесь точь-в-точь как с тренировками в зале. Есть определенный образ жизни, который обязательно включает здоровый и регулярный сон, минимизацию вредных привычек и определенные тренировки. Вот только есть пара ключевых особенностей:

• Тренировать интеллект куда доступнее, чем мышцы, ведь источники информации буквально под рукой. Достаточно внедрить привычку читать два раза в день по часу: просыпаясь раньше утром, и внедряя привычку, читать перед сном. Суть даже не в «интеллектуальности» выбранной литературы, в постепенном обучении мозга, как усваивать и использовать знания. Медленной тренированности тому, как должны работать нейроны.
• Интеллект строится вокруг развития нейронных связей. Поэтому запитывание их формирования — краеугольный камень. Легкие и регулярные упражнения со своим весом стимулируют кровоток и трофику малых сосудов, и помнить про стабилизаторы нервной системы. Которые жизненно необходимы для передачи питания нейронам.
• Что качаешь, то и развиваешь. Возможно вы слышали,что определенные игры, те же шахматы или го, помогают развить математические способности или логику. Но, играя в шахматы, вы будете целенаправленно обучаться… игре в шахматы. Поэтому, если так важно прокачать математические способности — уделите время и силы на занятие математикой. И так с каждым видом деятельности. Не ищите «обходные рычаги». Что развиваешь — то и качаешь.

И, самое главное. Тесты на определение уровня интеллекта, на самом деле определяют лишь то, насколько хорошо человек проходит тесты на интеллект. У нас в мозге нет единого центра ума. Нет зоны «интеллекта». Есть совокупная работа нейронных сетей, которая помогает искать конкретные решения для конкретных ситуаций, на что ориентируются направления нейрохакинга. И чем эффективнее ваше решение, тем выше интеллект.

Если интеллект, это больше про формирование нейронных связей и умение использовать знания, то креативность – это про поиск новых связей и невидимых ранее способов практично использовать не предназначенные для этого вещи, явления и факты. Грубо говоря, можно сдать экзамен заучивая факты и информацию. А можно прийти не готовым, но в ходе сдачи экзамена найти оптимальное решение: списать, буквально заговорить экзаменатора, найти подсказки на плакатах в аудитории и т.д.

На уровне нейронов, креативность проявляется в готовности создавать новые нейронные связи, и оперировать полученным опытом. Это больше про то, как находить связи и смыслы в неочевидных вещах и смыслах. За это отвечает как рост дендритов в нейронах, так и общая «насмотренность» человека. В ней заключается возможность оперирования смыслами и образами. На этих же принципах строится и душевное равновесие.

Креативность коррелирует с интеллектом, но касается несколько иных паттернов поведения. Развивая одну из этих характеристик, вы, так или иначе, будете прокачивать и вторую. При этом инструменты, которые работают с интеллектом и креативностью очень схожи. И, что самое главное, доступны каждому.

Как ни странно, но этот процесс максимально скучный и обыденный. Есть мнения, что нужно ходить разными дорогами на работу, выполнять привычные действия непривычной рукой и т.д. Но на самом деле, в развитии креативности и интеллекта лежит рутинный труд.

Первый метод. Максимизация скуки. Наш мозг — максимально прожорливый орган, который ради экономии ресурсов стремится автоматизировать все возможные процессы. И здесь можно ему помочь. Одинаковая одежда, прям по лекалам Стива Джобса. Привычный график работы, как минимум: старт и финиш. Даже одно и то же время отхода ко сну и пробуждения. Сделав рутину скучной, вы освободите пространство для формирования идей. А чтобы улучшить настроение, можно использовать топ легальных способов.

Второй метод. Свободное время уделяйте не только потреблению, но и созиданию. Так уж сложилось, что источников для потребления развлекательного контента у нас много, и они всегда под рукой. А их принцип работы прост: поднимать максимум дофамина и удерживать его на пике. Если вместо скролла инсты или тик-тока вы будете записывать мысли, делать набросок в блокноте, накидывать идеи для теплицы на балконе — вы уже будете в процессе креативности.

Третий метод. Формирование насмотренности. Но ведь выше шла речь про отказ от медиа? Верно, бездумное потребление контента подавляет интеллект и креативность. Но осознанный выбор книг, музыки или фильмов приводит к развитию. Не полагаться на алгоритмы, подсовывающие контент, а самостоятельно выбирать его для усвоения. Это то, что такое нейрохакинг.

Эти методы не безусловная гарантия, что вы 100% улучшите креативность и интеллект, но скорее факторы, значительно повышающие вероятность того, что вам это удастся.

Помимо новых знаний и навыков, важно дать мозгу топливо для лучшей работы. И, повторюсь, речь не о примитивной стимуляции, а именно о создании комфортных условий для нейрогенеза и нейропластичности:

• Готу кола. Комплексное исследование обращает внимание на главную ценность адаптогена — рост внимательности и спад агрессивности. Идеальные условия для обучения новым навыкам и знаниям.
• Гинкго билоба. Улучшает кровообращение именно в капиллярах, которые представляют собой исключительную ценность, как «кабели питания» к нейронам мозга.
• Бакопа монье. Ключевой компонент для роста дендритов в нейронах. Один из двух ключевых элементов, улучшающих рост и формирование нейронных связей.
• Ежовик гребенчатый. Тот самый второй элемент, который отвечает за нейрогенез. Ценен, содержащимися в нем эринацинами. Подробный анализ гриба делал в этой статье.
• Родиола розовая. Заслуженно входит в топ адаптогенов для мозга. Родиола розовая улучшает ток крови в сосудах, но при этом мягко стимулирует ЦНС. Бодрость вместе со снабжением для нейронов.
• Теанин. Отдельный разбор делал здесь. Это долгоиграющий бустер дофамина, плюс камертон адекватности. Не даст бодрости перейти в тревожность и ударить по системам организма. Нужен для уравновешивания всего стека.

Что в итоге: нейрогенез работает, питание в мозг поступает, небольшое возбуждение есть, прирост внимания есть, спад агрессии присутствует и теанин все уравновешивает. Опять же, волшебного эффекта от такого стека не будет в первый день приема, но на постоянном курсе в пару-тройку месяцев он даст о себе знать.

Есть некое мнение в вакууме, что адаптогены с психоактивными свойствами могут прокачать креативность. Отсюда интерес к таким понятиям, как долгосрочный микродозинг мухоморами, в надежде, что он враз откроет двери подсознания. Но, на самом деле:

• Галлюциногены не делают человека безусловно креативнее или умнее. Они лишь усиливают те чувства и эмоции, которые в нем уже есть.
• Само состояние при воздействии психоактивного компонента ни разу не работоспособное, если мы говорим о трипе. Если разбирать категории мухомор польза, то принцип в стабильном микродозинге, когда человек не чувствует эффектов измененного сознания.
• Нечто подобное можно сравнить со снами. Когда тебе снится какое-то невероятное открытие, а проснувшись ты понимаешь, что это было в духе: «банан снаружи больше, чем внутри».

Если и прокачивать креативность, так с использованием системного подхода и адаптогенов. В связке, эти компоненты идеально дополняют друг друга, так как предлагают не быстрый буст с таким стремительным откатом, а планомерную прокачку нейронных связей. А компоненты, такие как бакопа, ежовик, родиола… Их можно собирать отдельно. Но куда эффективнее использовать их в готовом стеке. Перебирал разных производителей, пока что остановился на Brain Force, продукте ребят из Amazonica. Эффект нравится, но еще тестирую) Как минимум, писать статьи под ним ото дня ко дню проще.

В растительных добавках для мозга нет ничего экстремального. Они содержат доступные элементы, которые не стимулируют рецепторы напрямую, а запитывают мозг и ЦНС. Именно от этого принципа строится развитие как интеллекта, так и креативности.

Больше про работу мозга, нейросети и принципы развития креативности и интеллекта читайте в Телеграм сообществе. Подписывайтесь, чтобы первыми получать свежие материалы.

Автор: Михаил Грибоедов