С радостью, а не вопреки: 4 совета психолога, как сохранять позитивный настрой в период турбулентности

С 2020 года мы живем в постоянном стрессе. В состоянии эмоционального напряжения «градус счастья» стремится к нулю или вовсе — в область отрицательных значений. Вместе с настроением тают не только мотивация и креативность, но и здоровье, качество жизни. Как справиться с ощущением «черной дыры» в душе?

Каждый день мы составляем список покупок или срочных дел. А многие ли делают такое для персональных радостей? Ручка, листок, тихое место и свободные 5 минут помогут создать личный перечень удовольствий. Вспомните самые счастливые моменты прошлого: какие действия, события или предметы заставляли ваше сердце биться чаще, и на душе становилось тепло. Солоноватый запах морского ветра и шум волн, хороший фильм, чашка кофе на рассвете с видом на просыпающийся город — погрузитесь в омут памяти и запишите все, что может сделать вас счастливым сейчас и сегодня.

Эмоции не рождаются из ниоткуда, они — отражение наших мыслей. Прислушайтесь к себе: что вызывает грусть, разочарование, отчаяние. Есть ли действительно весомый повод, чтобы долго печалиться? Представим, что по дороге на работу вас обдала грязной водой проезжающая мимо машина. Неприятно, но взгляните на это с другой стороны: наступила весна, снег тает, а брызги с пальто удалит химчистка.

Дети редко пребывают в мрачном расположении духа, потому что жизнь для них — большая игровая площадка. Этому стоит поучиться — элемент игры в повседневности прогонит тоску и подогрет интерес к рутинным делам.
Допустим, вам предстоит забрать конверт с документами из почтового отделения на другом конце города. А ведь это целый квест и настоящее путешествие. Подумайте, сколько нового вы сможете увидеть, подберите музыкальное сопровождение для настроения. Прокладываем маршрут и вперед — к приключениям.

Всегда выбирайте лучшее из доступного. Будет ли это горячая аппетитная булочка, книга любимого автора в оригинальном оформлении или платье из новой коллекции в любимом магазине — неважно, просто скажите своему желанию «Да». Завеса сплина спадет, и глаза засияют радостью от исполнения маленького сиюминутного каприза. Себя надо радовать каждый день, в этом нет ничего плохого.
Каждый сам решает, как для него выглядит dolce vita, что раскрашивает будни яркими красками. Главное — помнить, что жизнь — это движение, нельзя зависать на месте. Иногда, чтобы наполниться энергией, стоит просто пойти в спортзал. Может быть, ваше «движение» — это что-то более глобальное. Карьерный рост, успешные проекты, новая профессия или навык. Поставьте цель, и путь к ней не даст впасть в апатию. Такой подход поможет вытянуть себя из даже из самой глубокой и вязкой эмоциональной трясины.