С радостью, а не вопреки: 4 совета психолога, как сохранять позитивный настрой в период турбулентности
С 2020 года мы живем в постоянном стрессе. В состоянии эмоционального напряжения «градус счастья» стремится к нулю или вовсе — в область отрицательных значений. Вместе с настроением тают не только мотивация и креативность, но и здоровье, качество жизни. Как справиться с ощущением «черной дыры» в душе?
Интересные советы, спасибо)
Я ещё пользуюсь эмоциональным якорем: это когда делаешь определённое движение/действие, когда испытываешь положительные эмоции (так сказать создаёшь якорь на позитивном), а в момент упадка повторяешь действие и успокаиваешься, потому что рефлекторно возвращаешь себя к позитивным эмоциям.
мне кажется, что после подобной практики может выработаться привычка и так называемый дофаминовый голод