{"id":14290,"url":"\/distributions\/14290\/click?bit=1&hash=bece6ae8cf715298895ba844b6416416882fe02c5d18dab2837319deacd2c478","title":"\u041a\u043e\u0440\u043f\u043e\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0445\u043e\u0442\u044f\u0442 \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043c\u0430\u043b\u044b\u043c \u0431\u0438\u0437\u043d\u0435\u0441\u043e\u043c","buttonText":"","imageUuid":""}

Зачем нам агрессия?

Что вообще мы знаем про агрессию? Какие в голову первые ассоциации вам приходят? Очень часто люди представляют тиранов, нападающих, сцены драк либо выяснения отношений на повышенных тонах с повреждениями предметов.

Действительно, эти формы агрессии существуют. Разрушительная агрессия проявляет себя, когда человек попросту не в контакте с ней, не научился ею управлять. Зачастую жертвой неуправляемой агресссии становятся другие люди, предметы, а также сам владелец агрессии. Но есть и обратная сторона агресии, которая способна выживать в этом мире и получать то, что нам нужно без разрушения. Положительный исход возможен, если мы в контакте со своей природной, здоровой агрессией.

Как распознать здоровую и нездоровую агрессию?

Ниже приведу пример реальных людей, один из которых «в контакте с агрессией« и второй »не в контакте с агрессией». 1 кейс: Сотрудник более 3 лет работает в компании, непрерывно улучшает свои навыки, достигает поставленые перед ним цели и задачи. Он понимает, что его вклад и навыки должны быть переоценены, он нуждается в новых более масштабных, интересных задачах и росте дохода.

Что он делает?

После оценки своей работы и вклада он идет к руководителю и приводит конкретные доводы, факты, озвучивает желаемые условия. Как он это делает? Его речь структурна, голос идет из груди, тело сохраняет опору.

Здесь есть два исхода: Компания (руководитель) готова обеспечить сотруднику рост, принимает условия сотрудника либо честно/нечестно описывает ограничения.Как итог человек получает рост в компании либо находит новую работу с более выгодными условиями и интересными задачами.

2 кейс: Сотрудник более 3 лет работает в компании, непрерывно улучшает свои навыки, достигает поставленые перед ним цели и задачи. Он понимает, что его вклад и навыки должны быть переоценены, он нуждается в новых более масштабных, интересных задачах и росте дохода.

Что он делает?

Как правило здесь два варианта: 1. Он ждет, что его достижения и вклад будут замечены и оценены, что ему сами предложат повышение, увеличат заработную плату. Если этого не происходит, человек начинает копить обиду, агрессию. Далее он начинает жаловаться на работодателя близким и коллегам, создавая токсичную атмосферу. Иногда ситуация достигает апогея — человек совершает на работе серьезный проступок, вызывает коллег на жесткий конфликт. Дело заканчивается неприятным увольнением. Часто после таких ситуаций команда чувствует демотивацию, ведь в пространстве витает неприятный флёр. 2. Сотрудник готовится к встрече с руководителем и инициирует ее. Но то, как он излагает свою мысль, рушит все. Презентация с позиции извинения, маска просящего, дрожь в голосе, тело, которое предательски скручивается…Разумеется данный разговор редко заканчивается повышением.

В описанных мной кейсах нет месту неадекватной оценке своих навыков, признакам нарциссического расстройства личности (я разбираю среднестатистического человека).

Для чего еще вам здоровая агрессия?

Здоровая агрессия — это способ проявления, когда я беру то, что мне нужно, не причиняя вред другим. Когда я могу пойти и взять то, что мне принадлежит или я заслужил (при этом я здраво оцениваю реальность). Когда я могу забрать обратно то, что у меня украли или несправедливо отняли. Здоровая агресия — это, когда я могу отстоять свою позицию в споре, диалоге, не нападая физически. Здоровая агрессия, когда я могу остановить босса, который повышает голос. Когда я не позволяю прикасаться к себе посторонним людям.

Как развивать здоровую агрессию?

1. Начните с высказывания своего мнения. Да, часто это очень сложно, но навык вырабатывается практикой. Можете начать с круга близких друзей и далее переходить на знакомых, коллег и тд. 2. Полезно заняться спортом, где требуется рывковая сила: волейбол, теннис, бокс, борьба. 3. Пееходите на отстаивание прав в различных социальных учреждениях: не пропускайте людей без очереди, не позволяйте толкать вас (в той же очереди например), отказывайтесь от ненужных улуг. Это тоже репетиция и практика. 4. Если вам предстоит важный разговор, то заранее репетируйте! Так вы учите ваше тело, голос и подсознание использовать другие паттерны. 5. Визуализация. В ситуации, где вы не можете проявить здоровую агрессию, мы часто находимся в позиции Ребенка (он ведь еще только учится агрессировать). Здесь я рекомендую осознанно сказать себе внутри «Я уже большой(ая), я взрослый(ая)", "Чего мне бояться?", "Это просто такие же люди как и я». Попробуйте в воображении сделать себя больше, осознайте опоры: стопы ног, позвоночник.

P.S. В первое время вы иногда можете перегибать палку, это нормально после долгого терпения наконец дать себе волю. Я рекомендую предупредить ваших близких и коллег, что вы вырабатываете новый навык.

0
Комментарии
-3 комментариев
Раскрывать всегда