Создайте дневник привычек
Как говорится: «Сначала мы создаем привычки, а потом наши привычки создают нас». Выберите одну привычку, которую вы хотите внедрить в свою жизнь в ближайший месяц. Не выбирайте сразу несколько, а также не устанавливайте нереальные цели - будьте честны с собой.
Если тебе что-то нафиг не нужно, то хоть что делай - всё равно привычки не получится, а если и привыкнешь, то будет это всё неудачно, тк сама деятельность вам не нравится, может и выгорание случиться. Если хочешь, допустим, бегать по утрам, то дождись момента, когда реально вот прям всей душой захочешь бегать, там уже пойдёт наплыв эндорфинов и это захочется делать чаще. Если хочешь бегать, но не бегаешь, значит на данном жизненном этапе тебе это не нужно, перестань себя мучать и делай то, что нравится