Уже писала о том, что выгорание глобально уходит корнями в потерю смысла. Если мы говорим про более локальные ситуации, то вы скорее можете идентифицировать у себя потерю энергии.
«Нет, я вроде не выгорел и мне нравится моя работа, но сил мало. Приходится делать усилия над собой в отношении повседневных задач»
Знакомо? Тогда достаем карьерную аптечку и смотрим, что с этим можно сделать
🏜 Многие рекомендуют отдохнуть, долго и качественно. Действительно, отпуск может дать буста, но вероятнее он просто устранит симптом. Спустя время вы вновь почувствуете нехватку сил.
Попробуйте лучше задать себе вопрос — какие задачи и процессы забирают у меня больше всего энергии? Как все это стало моей повседневностью, что привело меня к такому состоянию? Ищите то, где поменялся паттерн.
🏄🏽♀ Говорят, что нужно разнообразить свою жизнь, попробовать новые хобби или спорт. Да, источники дофамина могут быть разными, не забывайте только, что всё новое — своеобразный стресс для организма, поэтому постарайтесь дозировать подобные эксперименты.
Параллельно с активностями попробуйте проанализировать, какие навыки вы реализуете в работе наиболее часто? Являются ли они вашими сильными навыками? Реализуете ли полноценно те качества и компетенции, которые раньше приносили вам максимальное удовольствие?
☄ Часто все проблемы на работе скидывают на токсичность коллег или начальства. Это удобно, но чаще всего идентифицирует ценностный конфликт. Не между вами и кем-то, а между вами и вашими ожиданиями или представлениями о том, как должно быть.
Постарайтесь отметить, что вызывает наибольшее разражение или чувство несправедливости? Как это мешает конкретно вам и вашей работе? Как часто вы об этом думаете, сколько сил уходит на внутреннюю борьбу?
🏟 Многие сетуют на то, что прежние амбиции потеряли актуальность. Раньше, когда вы были новичком, цели были понятными и яснями. Сейчас даже непонятно, а чего хотеть дальше?
Спросите себя, чего вам хотелось в самом начале работы на текущем месте? Достигли ли вы этого? Какие навыки вам бы хотелось развивать дальше? Какие ваши самые смелые мечты в отношении работы и собственной реализации.
—
На все вопросы рекомендую отвечать в два круга. На первом ответы будут частично не ваши, там точно прилепятся социальные установки, семейные убеждения и прочие стереотипы. Когда посмотрите на ответы спустя время на втором круге, сможете увидеть, где себе врете.
🔋 В одной из этих дырок и несостыковок и прячется ваша энергия
Она утекает именно туда. Туда, где вы и важе желание быть кем-то понятным и принятым борются между друг другом.