Представьте, что первым вы бросили курить. Ваша тетрадь становится таким артефактом, что по сравнению с табаком, начать делать зарядку по утрам сущий пустяк. Если я не буду соблюдать свои наставления сделанные заранее, я сам себе пообещал порвать и выкинуть эту тетрадь. И когда она уже будет не просто тетрадкой, а вашим помощником не на один месяц, это будет еще одним фактором соблюдать свои планировки.