Elvira

спорт, массаж, баня, секс, хороший сон, гигиена сна(без гаджетов и активносте перед сном), режим труда и отдыха, творчество, прогулки убирают тревогу. Гамк туда же. Судя по мед. исследованиям у людей с тревожн. расстройствами и у детей с СДВГ его не хватает на 30%.

Баркли лучший. Начните с него, потом остальное. Хеллоуэл- психиатр с СДВГ, поэтому пишет с огромной эмпатией, но не всегда последовательно, систематично. Наш человек)

выбирайте тщательно специалистов, немногие из них в теме. Самообразование-ключевое. Увидите, что нас миллионы таких взрослых. СДВГ не лечится. Но поддается компенсации. Это как ожирение или близорукость, имеет свои стадии. И вот на это мы можем повлиять, взять под контроль.

потому что взрослым в наших странах только начинают ставить.Но это пока.

Есть поведенческие навыки для взрослых с СДВГ. Есть книги "Почему я отвлекаюсь?" и "СДВГ 2.0". Есть много книг Баркли. Есть спорт и медитации, которые увеличивают норадреналин и дофамин, которых не хватает СДВГешкам. Есть списки дел, напоминалки, режим дня, труда и отдыха. Есть возможность подсунуть деликатно эти вот книги своим близким, с вопросом, что вы об этом всем думаете? Надо понимать, что общество не готово делать таким взрослым послабления: "Т.е. ты хочешь сказать, есть какой-то диагноз, из-за которого ты опаздываешь, забываешь вещи, нарушаешь дедлайны, подводишь?" Нет, они не готовы. Им проще будет уволить или критиковать ваше поведение, виноватить. Задача -быть на своей стороне, мягко просвещать людей и не ждать безоговорочного принятия. Для общества на это нужны годы или десятилетия. МКБ 10 медленно движется в верном направлении. Стратеру выписывают только единицы психиатров для взрослых.Но такие есть, ищите. Потому что психиатрия отстает. Не все хотят и английский знают, чтобы читать об ADHD на иностранных сайтах. Автоперевод в помощь - читайте! Для СДВГешников важно полноценное питание (Магний Б6, Омега 3,6,9, прочее), полноценный сон, отдых в течении дня, недели, месяца, года-это переключение на спорт (варианты: массаж, баня, секс, медитации), привязанность к близким (обнимашки, поддержка, семья, домашние любимцы), хобби (музыка, прочее-прочее), смена деятельности с интеллектуальной на другую. Это все дает дофамин и норадреналин. Будьте в курсе, что увеличивает эти два нейромедиатора в вашем теле: сон, солнце, спорт, прочее. Это вас может вытащить из усугубившихся симптомов СДВГ). Знайте, что СДВГ-самое изученное и легко поддающееся хроническое наследственное заболевание. Уил Смит, Дженифер Лопес, Майкл Фелпс, Курт Кобейн, Бритни Спирс, Джастин Тимберблейк, ...Загуглите ооочень много успешных бизнесменов, музыкантов, исследователей и ученых,актеров, а судя по форумам айтишников среди взрослых с СДВГ. Прочтите какие профессии, коллективы, режим работы, рабочее пространство вам подходят. В книгах, тематических сайтах на английском, интервью, исследованиях на эту тему есть ответы на ваши вопросы и чаяния. Дорогу осилит идущий!

Некорректно задан вопрос. Я сильно в теме, к сожалению. И со многим сталкиваюсь сама всю жизнь, многое наблюдаю у ребенка своего. Дочитываю пятую книгу про СДВГ (В основном Баркли, Хеллоуэл), прошла групповую терапию для взрослых по компенсации СДВГ в рутинных вещах, типа планирование, организация пространства, работа с подавляющими задачами и прочее. Делаю ежедневно с ребенком упражнения на развитие мозга( доски Бильгоу, жонглирования, работа с рефлексами).
СДВГ- это наследственное хроническое нервное заболевание, которое как близорукость или ожирение имеет стадии запущенности. Оно почти всегда коморбидно с другими ментальными расстройствами (очень часто ГТР, депрессия, расстройство сна, БАР, аутизм и прочее). Не вылечивается, но компенсируется образом жизни, медикаментами, изучением болезни. Болезнь не делает никого лучше или хуже, но сильно меняет качество жизни: запущенное сдвг у детей (изгой в группе детей, академическая неуспеваемость в старших классах. В младших- трудности с чтением и математикой. Залипание на дофаминовых активностях: мультики, гаджеты, походы к холодильнику, алко- или наркозависимости(сильно зависит).Опоздания, прокрастинация). Во взрослом возрасте: академическая неуспеваемость перед выпуском из вуза, недописанные дипломы, академы, из которых трудно выйти, безработица, частая смена работы, трудности с вождением, трудности в коллективе, сложные отношения с родней( терпеть опоздания, неряшливость, необязательность, недоделывание до конца сложных задач, болтливость, ранимость, навящевость не каждый готов).Часто СДВГешник- легкая добыча для любителей самоутвердиться за чужой счет. Вы тут про вранье писали. Откуда эта информация? На чем она основана? На одном отдельно взятом человеке? Этого не достаточно для общего понимания сдвг. Не вижу связи особой с синдромом. Он прежле всего про невнимательность, нарушение исполнительной функции. Физически ( медицинские исследования это доказывают) у СДВГешника меньше объем правой лобной доли, которая отвечает за волю, планирование, организацию. Меньше мозжечок. Нехватка или неправильная работа в синапсич. щели нейромедиаторов норадреналина и дофамина, которые отвечают за мотивацию и успех в карьере. У СДВГ есть некоторые преимущества: гиперфокус, трудолюбие, страстность, эмпатия высокая. Но без компенсации сдвгешник обречен с умной головой быть неудачником. Риталин, к слову, в РФ приравнен к наркотикам. У нас стратера (которая на печень влияет) и витамины, комплекс аминокислот. Спорт 20 мин в день до конца жизни, йога, карате, велик особеннно рекомендуются. Повышение выносливости нервной системы: баня, массаж, растирание жесткой щеткой, контрастный душ, прогулки, налаженный сон. Психиатр назначает препарат. Психолог в группе или индивидуально учит полезной рутине для организации, планирования и прочего. Режим труда и отдыха! Плакаты, таблицы, мнемотехники! Минимализм дома! Клининг, делегирование на помошниц по дому, если бюджет позволяет. СДВГ-самое легкое, самое изученное заболевание. Если есть желание углубиться в тему, ищите исследования и книги на тему ADHD на английском языке.