Как справиться со стрессом?
Чем больше негативных обстоятельств и сильнее восприимчивость, тем быстрее ухудшается общее состояние организма. Чтобы снять стресс и улучшить здоровье, делюсь советами, как быстро выйти из стресса или совсем в него не попадать 😁
Физические упражнения 🏃🏻♀ Чтобы получить ощутимую пользу от занятий, достаточно уделять упражнениям 15-20 минут каждый день или даже 3-5 минут, представляете!? )) Но уделять. Систематические тренировки положительно влияют на психологическое состояние, это прекраснейший способ сбросить излишки эмоций или даже полностью перезагрузиться 💆♀
Переключайте внимание 👀 Попробуйте собрать все удручающие и беспокойные мысли и отстраниться от них, переключившись на что-то приятное и положительное. Например, если вы потерпели неудачу, вспомните моменты, когда у вас, наоборот, всё получилось.
Перенесите переживания на бумагу✒ Если вы всё ещё держитесь за неприятные ситуации из прошлого, то попробуйте выписать всё, что вас волнует. Так вы станете сторонним наблюдателем произошедшего и сможете рационально проанализировать случившееся. Это поможет отвлечься от прошлого негативного опыта и сосредоточиться на настоящем. Или если здесь и сейчас накопилось много сложностей и нерешенных задач и проблем - напишите, оставьте их на бумаге. Это и полезно будет, чтобы систематизировать и спланировать дальнейшие действия, и в то же время, освободит и очистит вас эмоционально.
Измените своё мышление 🙏🏻 Самый мощный инструмент для того, чтобы стресса не было в нашей жизни — это мы сами. Главное — настроить свои мысли в правильном направлении. Попробуйте установить реалистичные ожидания и стремиться к принятию ситуаций, которые находятся вне контроля. Таким образом, вы снимете с себя ненужную ответственность, вызывающую напряжение и стресс.
Ищите поддержку со стороны близких и окружения 🩷 Социальная поддержка способствует увеличению устойчивости к стрессу. Ваши друзья и семья могут оказаться прекрасными слушателями. Не стоит пытаться справиться со стрессовыми ситуациями в одиночку, лучше обратится к к близким, рассказать, что вас беспокоит, они поймут и помогут решить проблему 🫂
Как вы справляетесь со стрессом, что вам обычно помогает? Пишите свои советы, кому-то это может пригодиться 🫶🏻