5 советов для тех, кто хочет начать заниматься йогой
Йога — не только древняя практика самопознания, но и один из самых интересных современных комплексов для достижения гармонии тела и души. Рассказываю, что нужно делать, если вы всерьез заинтересовались этой практикой.
🎯Определитесь с целью Йога — это не спорт, а философия, принципы которой можно эффективно использовать в жизни. Исследования подтверждают, что занятия йогой помогают более эффективно, чем физическая терапия, справится с уменьшением болей в спине, при беспокойствах и депрессиях. Йога благотворно влияет в случае сердечно-сосудистых, аутоиммунных и иммунных заболеваниях, во время беременности. Однако если у вас есть серьезные заболевания, йога не заменит врача.
📚Изучите направления или найдите своего мастера, близкого вам по духу, ценностям и подходу. Направлений йоги очень много. Кому-то будет комфортнее на более спокойной хатхе, а кто-то хочет больше усилий и движения, которые найдёт в аштанга йоге. Сама я рекомендую, конечно, же системный и сбалансированный подход, где сочетается и динамика, и статика в йоге. К которому сама пришла и использую во всех своих занятиях и в онлайн курсе. Прежде чем идти на первое попавшееся занятие или включать популярное видео в интернете, ознакомьтесь с теорией, поговорите с мастером и выберите направление по душе.
🧘♀Выберите место Начинать заниматься новой для себя практикой нужно под руководством профессионального тренера. С ним вы сможете понять, нравится вам или нет, на какие нюансы следует обратить особое внимание. Выберите удобный формат занятий для вас - оффлайн или онлайн занятия, групповые или индивидуальные. Стремитесь, чтобы мастер научил вас быть учителем самому себе. Важным в своём подходе считаю, что главная ценность - это подружиться со своим телом, найти контакт с телом и с собой, стать учителем и наставником самому себе. На это обращаем внимание и на персональных занятиях, и особенно когда обучаю тренеров по йоге «с нуля» ))
💫Поддерживайте регулярность Любое нововведение нужно принимать постепенно. За одно занятие йогой не придет душевный баланс и гибкость в теле. Продумайте график занятий, убедитесь, что сможете уделять развитию своего тела и души несколько часов в неделю.
🕯Изучайте медитацию Обычно практика йоги неразрывно связана с умением медитировать, пребывать в состоянии «вне ума». Уметь отключаться от мыслей — это тоже наука, требующая практики и подходящей спокойной обстановки. Медитацию можно практиковать и отдельно от тренировок. Но в комплексе эффект будет заметнее.