Как не перегреть мозг во время работы?

Вы уже наверняка знаете про общеизвестные лайфхаки по повышению эффективности (система помодоро, физическая нагрузка и тд). Поэтому обо всем этом речи сегодня не пойдет. Речь пойдёт об оптимизации нашей работы, используя знания учёных о мозге.

P.S. Все ссылки на исследования я оставил в конце поста. Если хотите более глубоко погрузиться в тему - пользуйтесь!

Так как тема большая, я разбил её на два поста, чтобы вам было удобнее поглощать информацию.

Система управления временем "Прошлое-Будущее" (это не официальное её название) достаточно уникальна. Вы можете применять её как в работе, так и в личных вопросах. Главное её преимущество - максимально эффективное использование ресурсов нашего мозга. В этой системе не тратится энергия на переключение фокуса (подробнее об этом во второй части).

Немного теории.

Какая часть мозга отвечает за мысли о прошлом, а какая - за мысли о будущем?

1) Медиальная префронтальная кора (MPFC): Эта область мозга активно участвует в задачах, связанных с мышлением о себе и других, а также в представлении о будущем.

2) Задний крайний кортекс (PCC): Этот участок играет важную роль в задачах, связанных с самосознанием и воспоминаниями.

Если говорить примитивно и обобщенно: передняя часть мозга отвечает за мысли о будущем, задняя часть мозга - за мысли о прошлом.

Зачем нам это знать?
Переключение между размышлениями о прошлом и будущем требуют энергии. Представьте, что вы переключаете тумблер внутри мозга.

Пока собираетесь на работу, думаете о документах, которые нужно будет сегодня подготовить. Потом сразу вспоминаете, что не позвонили вчера другу. И подобных ситуаций-переключений очень много.

Задача системы "Прошлое-Будущее" - минимизировать эти расходы энергии (преимущественно в рабочем процессе).

О внедрении такой системы и подробных примерах я расскажу во второй части, которая выйдет совсем скоро в моем телеграм канале. Всем, кому интересно развивать себя - присоединяйтесь!

Перейти в телеграм канал.

Исследования мозга, используемые в подготовке данного материала:

1) Медиальная префронтальная кора (MPFC) и мышление о будущем: Schacter, D. L., Addis, D. R., & Buckner, R. L. (2007). Remembering the past to imagine the future: the prospective brain. Nature Reviews Neuroscience, 8(9), 657-661.

2) Задний крайний кортекс (PCC) и самосознание: Cavanna, A. E., & Trimble, M. R. (2006). The precuneus: a review of its functional anatomy and behavioural correlates. Brain, 129(3), 564-583.

#саморазвитие #продуктивность #эффективность #личностныйрост #работа #исследования #мозг #таймменеджмент #управлениепроектами #управлениевременем