На чем держится прокачка мозга
В какой-то момент каждого человека на планете посещает мысль: «а какого хрена?!». У меня есть руки, и ноги, я ничем не хуже других, так может пора стать лучше? И здесь мысль влетает в болото. Так как самому непонятно, что делать дальше. А когда начинаешь что-то делать, то скорее мечешься от одних указателей к другим, и не видишь лес за деревьями. Как взять себя в руки и определить, где начинается прокачка мозга?
Важно: прокачка мозга предполагает долгий, рутинный, системный труд, направленный на конкретную цель. Всякие лайфхаки, биохаки, стимуляторы, ускорители – все это разовые решения, которые не имеют ничего общего с улучшением работы сознания. Так как строятся вокруг того, чтобы быстро забрать силы у организма. А вот как наоборот, запитать тело, мозг и дать адекватный ресурс для развития – об этом рассказываю в телеграм канале. Подпишитесь, чтобы повысить свой потенциал.
Прокачка мозга и биохакинг. Что это простыми словами?
Это способ стать лучшей версией себя. Получается, что ты пьешь таблетки и становишься лучше? Никак нет. Таблетки, добавки и прекурсоры – это лишь вершина айсберга. Можно закупиться чем угодно, но без понимания как и когда использовать ту или иную добавку, ты будешь только потребителем и жертвой маркетинга. Нейрогормоны мозга работают немного иначе.
Что значит «прокачать мозг»
Есть несколько систем, с которыми ведется работа. Вообще, наш мозг сам по себе – огромная и сложная конструкция, состоящая из массы подсистем. Сюда входит и регуляция кровотока, и запитка BDNF/NGF факторов, и контроль баланса нейрогормонов. Но есть место и для разового повышения внимания, работоспособности и сфокусированности. Если в деталях, то:
- Улучшение работоспособности в моменте. Легко входишь в состояние потока, отбиваешь задачу за 1,5-2 часа погруженной работы, затем перерыв и новый цикл. Повторять можно 4 раза в день. Можно догоняться Альфой-ГПС.
- Долгосрочный буст памяти. Нейрогенез дело не быстрое. Заряд топлива нейронам на постоянной основе, и вот ты уже запоминаешь имена новых знакомых, и даже способен удержать в голове номер телефона. Дела приобретают четкую структуру. Уходят провтыки и упущенные моменты.
- Отладить ЦНС и сфокусированность. Прыгать поверхностно с темы на тему – легко и приятно. Но вот выкарабкиваться из постоянного стресса и дофаминовых ловушек – капец как непросто. Четкое понимание целей и наличие мотивации – вот главная отличительная черта.
Прокачка мозга очень далека от того, что показывают в фильме «области тьмы». Более того, главный герой не стал умным, он стал сообразительным. В противном случае спокойно бы приумножал деньги в геометрической прогрессии не палясь на бирже, но тогда бы и сюжет не получился. А вот как грамотно это делают ребята в Кремниевой долине.
Стимуляция и прокачка. Одно и то же?
Отсюда мы приходим к не очевидному выводу. Прокачка мозга и стимуляция мозга – это совершенно разные вещи. Прямо таки диаметрально противоположные. Суть во внутренних процессах, которые происходят в мозге, и в принципах его работы:
- Стимуляция сопряжена с повышением глутамата в мозге. Однако, чем больше глутамата, тем подвижнее работает переключение внимания. Самому человеку кажется, что он решает 100500 дел в секунду. Но на самом деле, он распыляется на десятки процессов.
- Буст дофаминовых рецепторов – хорошее решение. Но временное. Дофаминовый цикл самоподдерживающийся. Его резкий взлет может продержаться 30-90 минут, после чего из избытка дофамина синтезируется норадреналин, он блокирует тирозиназу и новый дофамин перестает вырабатываться.
- Человек на стимуляторах может затащить последние минуты в соревнованиях, добить результативный хакатон, удачно финализировать проект. Но системно такой режим приведет к выгоранию и расшатанной ЦНС. Тут даже ацетилхолин не спасет.
Стимуляторы уместно использовать, когда садишься за работу. Но ограничиться кофеином, тирозином, теанином. Можно использовать фарм. стимуляторы, если речь идет о деньгах, которые перекрывают риски. Или о проекте, который завис на грани. Но это разовые решения.
Прокачка мозга и тела. Как самостоятельно вкатиться в биохакинг?
Инструментов много, принципов много, названий много. Как самому начать прокачивать мозг? Достаточно просто. Ниже расписаны две основные опоры, на которых воздвигнута прокачка мозга. Отладив их, вы можете развиваться в любом виде деятельности, сопряженном с интеллектом.
Базовый принцип
Единство целей, системность, регулярность. Это фундамент, на котором держится развитие когнитивных функций. Ноотропы не сделают работу вместо вас. Ноотропы не научат новому языку или безусловным навыкам. Ноотропы подкрепляют то, что вы делаете каждый день.
- Играешь в игры и пьешь ноотропы? Супер, будешь еще быстрее реагировать на противника и эффективнее выбирать тактику боя.
- Смотришь сериалы и закидываешься анирацетамом? Теперь ты знаешь имена всех героев и их родословные.
- Ходишь в качалку и пьешь фенотропил? Будет эффективнее формироваться нейромышечная связь, а с ней и улучшаться техника упражнений.
И, самое главное, ноотропы – это в 90% случаев игра вдолгую. Они отлично подходят для формирования безусловных навыков: изучение языка, понимание программирования, вождение авто, оттачивание техники удара, киберспортивных достижений.
Основные маркеры
Прокачка мозга может включать в себя элементы стимуляции, но это не основная характеристика. Главное, на что делается упор – это рост нейронных связей и игра «вдолгую». Но как ощутить этот самый рост связей?
- Определение целей на временные периоды. С языком это проще всего. Вы учите по 2-3 новых слова в день. Начинаете курс ноотропов. Количество слов через неделю растет до 3-4, а через 2 месяца вы уверенно заучиваете по 6-10 новых слов в день.
- Уверенное самоощущение. Вы точно знаете, что запланировано на день, что нужно достичь, какие цели были вчера, какие будут сегодня и завтра. Линии прогнозирования своей деятельности разбегаются и уходят как в прошлое, так и будущее.
- Восприятие нового состояния организма как должного. Изменения в работе мозга очень постепенны. Ноотропы не делают вас «супермозгом» за неделю. Поэтому почувствовать эффект ежовика, пирацетама, бакопы монье, адаптогенов – это как почувствовать, как у вас растут новые капилляры в ЖКТ, или на кончиках пальцев.
«По делам их, судите их» гласит древний догмат, и отчасти он прав. Совокупность дел, вместе с нейротопливом порождает синергетический эффект, из которого прорастает прокачка мозга. Никакой магии, только труд и подкрепление результатов.
Так на чем держится прокачка мозга?
Уход от стимуляторов в пользу подкрепляторов. Нет смысла стегать нейросети пятой порцией эспрессо и грузить поджелудочную ударными дозами сладостей, чтобы поощрить себя за работу. Вместо этого, куда надежнее, проще и лучше будет выдохнуть, пересмотреть свои мотивы, цели, задачи, спросить себя – а ради чего я так загоняюсь?
Можно быть успешным в том, что приносит деньги. Можно найти свой уютный уголок счастья и отдаваться ему. Можно ловить невероятный кайф на тренировках, чувствуя как развивается и крепнет тело. Можно оттачивать чувствительность рецепторов, создавая домашние шедевры на кухне. Нет «лучшей» и «худшей» среди видов деятельностей. Есть только факторы, определяющие, насколько вы хороши в этом сегменте.
Больше о том, как двигаться к поставленным целям и совершенствоваться на своем пути – рассказываю в телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие материалы.
Прокачка мозга. Звучит довольно странно, особенно для тех, у кого его нет. Как можно накачать отсутствующий рудимент? Руки можно накачать, ноги, спину, пресс, грудь. Всего не перечислишь. Групп мышц существует множество. А вот мозг прокачать, чтобы он лучше, чище и дольше работал, это супер. Больше запоминал, к примеру. Дольше, а не 15 минут, как твердят некоторые американские учёные и исследователи.
Мозг есть у всех
У каждого человека бывают такие состояния, когда вспоминаешь о таком корне, как хрен. Ты бьёшься лбом об стену и кричишь типа, что я такой же как все эти успешные и богатые, чем я с такими же конечностями как у них не могу стать лучше? А вся проблема оказывается в том, что нужно просто и элементарно - прокачать свой мозг.