Какие ошибки приводят к стрессу? Почему неудачи – это нормально? Видео-ответ
Ведущий психолог Регионального центра «Семья» Уна Журавлева рассказала, как не впадать в отчаяние, когда что-то в жизни идет не по плану. Поделилась техниками самопомощи и объяснила, как справляться со стрессом.
Мы подготовили подробное содержание по темам вебинара с тайм-кодами. Выбирайте:
01:38 «Ошибки и стресс»
Психолог рассказывает о том, какие ситуации приводят людей к стрессу. Описала психологическое состояние человека, находящегося в тревожном состоянии (Например, когда опаздывает на самолет).
04:06 Какие бывают реакции на стресс
Психолог уточнила, что чаще всего люди реагируют на стресс, опираясь на свой опыт и ожидания окружающих, а действуют по принципу: бей, беги, замри, смирись.
11:02 Требование общества и его влияние на человека
Общество предлагает идеальные картинки и предъявляет требования, которые могут спровоцировать стресс и вызывать у человека чувство ущербности. Это влияет на наше поведение и выбор действий.
17:19 Самонаказание и самокритика
Какие привычки самонаказания и самокритики сформировались в детстве? Примеры и детальный разбор.
23:11 Практическое упражнение
Психолог рассказала об упражнении «Ошибочка вышла, со мной все в порядке» – оно «делает жизнь легче, а работу приятнее».
25:03 Аптечка самопомощи
Уна Журавлева объяснила, чем помогает составление списка того, что успокаивает, приводит в ресурсное состояние и спокойствие.
34:21 Личный пример
Психолог поделилась тем, что помогает ей в трудные периоды.
38:39 Гнев и злость. Мандалы
Эффективные инструменты для контроля гнева и злости: «Пинание пустой коробки», «Лист гнева», «Мандалы».
42:04 Место силы
Психолог подвела итог и предложила другие варианты, где еще можно черпать энергию и силы.