Здоровье и фитнес

Большое спасибо за такой развернутый комментарий.

Отвечая на ваш первый вопрос. Можно вообще не заниматься и сбросить до того веса, который вы обозначили (а в некоторых случаях даже не рекомендуется).

Я начал бы со списка анализов половых гормонов и гормонов щитовидной железы, а также сахар и инсулин. Когда убедитесь что в этой части все ок, то можно начинать корректировать образ жизни и питания. Тренировки для вас лишь дополнительный источник трат энергии.

Что касаемо моей статьи. Это больше про отношения к работе и продажам, и фитнес всего лишь пример.

По поводу неопределенности. Вы когда к врачу идете он вам назначает лечение, если вы его не соблюдаете, или не полностью соблюдаете будете ли вы говорить о какой-либо определенности лечения врача? Не думаю. Конечно компетентность как врачей так и тренеров может быть абсолютно разной. Но также и отношения клиента/пациента к проблеме тоже отличается.

Вес возвращается скорее всего, лишь потому что питание то с тренировками вы на время поменяли, а вот свои привычки и образ жизни не меняли, или меняли на период похудения. В таком случае организм скомпенсирует и наберет еще больше чем было, мало ли вам вздумается еще раз начать загонять себя в дефицит ккал.

Вы раскрыли мой план