Как перестать жить в режиме загнанной лошади?
Эта статья будет полезна для всех “великих прокрастинаторов”, которые всегда тянут до последнего, жаждущих, чтобы само собой всё как-то рассосалось, и любителей дождаться, пока петух не клюнет в “горящий зад”. Прочитав статью, вы поймёте, что и как вам нужно поменять, чтобы из вечно горящего “надо” перейти в приятное “хочу”.
Чем вам мешает ваш “горящий зад”?
Давайте посмотрим правде в глаза. Люди, которые всегда откладывают все дела, а потом носятся, как лошади, часто сталкиваются со следующими проблемами:
Тяжело принимают решения. Всячески избегают принятия решения, очень долго думают, выбирают, взвешивают варианты.Испытывают чувство вины и часто оправдываются. Причём чаще всего они испытывают чувство вины перед самим собой: “Да почему я такой! Почему у меня всегда так?”.Занимаются самоедством. Такие люди прям “пожирают” себя: “Вот у всех всё получается, а у меня нет!”.Живут в страхах. Им страшно, что не успеют, сделают что-то не так. Им страшно признаться себе, что опять отложили, недоделали. У таких людей куча разных страхов. Живут в претензиях к себе. Самоедство и претензии – это разные вещи. Самоедство – это когда просто “едите” себя, а претензии – это когда нужно сделать всё идеально. Ведь сейчас же принято быть многозадачной, экстраэффективной, успешной и так далее.Часто вообще не завершают дела. Просто забивают. Могут так поступать даже с очень важными делами, когда тянут, тянут, а в последний момент всё бросают.Расфокусированы в делах и в жизни. Могут хвататься сразу за всё. Заводят кучу блокнотов, в которых пишут списки со 150 делами, но не знают, с чего начать.Живут через “надо”. Вот “надо” сделать вот это, и это, и это. Всё только “надо”, но ничего не делается.
Как вам такая правда? Хотите и дальше продолжать так жить или всё-таки готовы что-то поменять?
Почему вы всегда откладываете и тянете до последнего?
Давайте посмотрим, как так получается, что вам всегда приходится бегать с “горящим задом”? Предлагаю вам рассмотреть цикл, через который проходит ваше каждое запланированное дело:
Итак, у вас есть очередное дело, которое вы внесёте в свой список.Также в вашей голове есть набор “тараканов”. И каждый раз эти “тараканы” берут верх, потому что дело-то одно, а тараканов много. И вот благодаря этим “тараканам” вы начинаете как-то оттягивать, переписывать дело из списка в список или заниматься чем угодно, но только не этим делом: Залипать в соцсетях, играх или даже унитаз чистить.Проходит какой-то период времени, и вы понимаете, что зад начинает “подгорать”, приближается дедлайн. В этот момент у вас начинается ИБД – имитация бурной деятельности. Это когда вы начинаете делать сразу несколько дел из списка или с остервенением делаете какое-то тупое дело. Вы бегаете, что-то делаете, суетитесь. К концу дня устаёте, но даже не можете вспомнить, чем именно занимались. Наступает дедлайн и тот самый петух начинает “клевать вас в зад”. В этот момент вы понимаете, что всё пропало. Опять. Вы начинаете думать: “Почему же всё время так?”. И вы встаёте перед выбором: делать или забить. Какие-то дела вы “героически” делаете, а на что-то забиваете.
Весь этот цикл вы проходите с каждым своим делом. И когда эти круги наслаиваются один на другой, ваша жизнь превращается в ад.
Иллюзорные бонусы жизни ”в режиме загнанной лошади”
Некоторые могут спросить: “Ну, есть же и плюсы от того, чтобы так жить? Есть же что-то приятное в том, что иногда я ношусь, как сумасшедшая, пытаясь всё успеть?”. На самом деле, ничего хорошего в этом нет, это иллюзии. Давайте разберём все иллюзорные бонусы жизни “в режиме загнанной лошади” и что они означают в реальности.
Иллюзия №1: “Эйфория, адреналин, кайф при зафиналивании дела.”. В реальности это означает, что вы находитесь в эмоциональной зависимости, которая по своей схеме образования ничем не отличается от наркотической или алкогольной. Откладывание дела до последнего – это ваш способ получения кайфа, адреналина.
Иллюзия № 2: “Чем лучше я напрягусь – тем мощнее результат!”. А когда спокойно что-то делаю, то результат не такой мощный. В реальности вы просто обесцениваете себя. Получается, что вы для себя ценны, только когда напрягаетесь. Вам всё в жизни должно доставаться только через борьбу, трудности. Возможно, вам часто приходится что-то терпеть, преодолевать себя.
Иллюзия № 3: “Больше дел – успешнее чел.”. Чем больше у вас дел, тем сильнее вы заняты, тем более вы успешны, многозадачны. Вам кажется, что так вы будете эффективнее. В реальности: а кто вам сказал, что надо быть вот таким супер эффективным человеком? Почему вы так решили? Получается, что вы соответствуете чьим-то представлениям.
Иллюзия №4: “Не люблю мелкие дела, лучше подкоплю и сделаю сразу всё быстро и глобально.”. Реальность: ваша самооценка зависит от результатов вашей деятельности. Вот если сделаю глобальный результат, то я – молодец, а если нет, то нет.
Иллюзия №5: “Многозадачность рулит!”. На самом деле, люди, кайфующие от многозадачности – это люди, убегающие от ответственности. Вот такой парадокс. Когда вы в многозадачности, вы всегда можете оправдаться, если что-то не сделали. Сказать, что задач много, а время не резиновое. Тут не получилось, ну, значит, другое что-то получится.
На самом деле, вся эта реальность жизни “с горящим задом” – это жизнь из страха. Страха, что вы не кайфанёте. Страха не быть ценной, важной, нужной. Страха, что ошибётесь, что придётся начать сначала. Вы живёте в реальности, в которой вами движет страх. Как вам такая реальность?
А как жить по-другому?
Хорошая новость в том, что ваша “жизнь из страха” может стать “жизнью из интереса”:
Если в “реальности из страха” вы живёте в эмоциональной зависимости, то в “реальности из интереса” вы можете научиться управлять своими эмоциями, настроением, состоянием.
Если из-за страха вы обесцениваете себя, то в “жизни из интереса” вы гордитесь тем, что делаете, вы ценны для себя.
Вы можете перестать соответствовать чьим-то представлениям, а проявляться так, как хочется вам.
Перейти из реальности, где ваша самооценка зависит от результатов деятельности, в реальность, в которой вы кайфуете от процесса, а результат – это приятный бонус.
Перестать убегать от ответственности, потому что это груз, тяжело и страшно и начать брать ответственность за себя и свою жизнь. На самом деле, это очень интересно и кайфово.
Но эта другая возможная “реальность из интереса” всегда начинается с действия. Это важно понять. Если вы хотите научиться жить вне этого замкнутого цикла, который вас уничтожает, вам придётся поработать со всеми своими “тараканами”. Здесь нет никакой магии, всё логично и понятно.
Подписывайтесь, если статья была полезна.
#прокрастинация