Непройденная сепарация. "Террор" длинною в жизнь.
Непройденная эмоциональная сепарация от родителей, является одной из причин созависимости. Созависимость же, в свою очередь обуславливает нарушение личных границ.
И эта проблема не решается только лишь территориальным отделением от родителя, физическим взрослением человека или ухода родителя из жизни.
Если с этим не работать и не проходить психотерапию то созависимость может преследовать вас всю жизнь, где фигуразамещающим родителя, становятся партнёры, свои дети, коллеги, друзья, любовники, тренера, преподаватели и пр.
Признаки созависимости и непройденной сепарации о родителя:
- Частые мысли о том, «как на это отреагировал бы папа/мама». Жизнь как под видеонаблюдением родительского взгляда, даже когда их нет рядом.
- Виновность и стыд за то, перед реакциями и чувствами родителей по отношению к тому, как вы живёте, чем занимаетесь, как выглядите, к вашим манерам и пр.
- Потребность в регулярных/частых звонках, встречах, времяпровождении и чувство вины когда,вы не можете связаться с родителем , по причинам занятости или ,когда вам этого не хочется.
- Навязчивые мысли, беспокойство и страхи того, что с родителями может что-то плохое.
- Вам кажется, что вы недостаточно делаете для родителей. И снова вините себя за это.
- Оказавшись в ситуации выбора можете отказ от чего-то важного для вас, только бы не огорчать родителей.
- Вы не можете вести себя естественно и раскрепощенно при родителях.
- Вы уверены, что всем обязаны родителям и готовы выкладываться и жертвовать чем-либо,даже в ущерб своим желаниям и потребностям.
- Вы часто размышляете о том, как ещё поспособствовать благополучию родителей.
Как было описано выше, физическое отделение от родительской семьи не гарант, эмоционального отделения, но это может дать вам шанс начать путь сепарации. Как минимум у родителей уже нет достаточной возможности предъявлять вам требования по соблюдению и ведению быта.
Какие самостоятельные действия можно предпринять, в дополнение к переезду?
- Вы и ваш родитель - не единое целое. Каждый из вас личность. Составьте список того, в чем вы отличны, без осуждения и сравнения, только факты.
- Разрешите себе отказаться от идеализации. Пропишите список недостатков родителей. Всего, что вам не нравится.Признайте, право родителей быть несовершенным, а вполне обычными людьми.
- Вспомните все, чего вам не хватало от них. Не с целью обидеться еще сильнее, а с задачей понять каковы были их мотивы. Осознайте, что вы уже никогда этого не получите, ведь прошлое в прошлом. И они ничего вам больше не должны. Дайте себе время погрустить об этом.
- Теперь ваша святая обязанность усыновить/удочерить самого себя. Станьте себе самым любящим родителем. Тренируйте в себе навыки любить, заботиться, выбирать себя и тогда вам не придётся как одинокому сироте, заглядывать в окна - глаза других людей, в надежде, что «здесь я все восполню для себя» .
5. Учитесь понимать где заканчиваются ваши границы и начинаются границы других людей. Определите для себя, как с вами можно, а как нет. Пробуйте спокойно и терпеливо доносить это родителям. Напоминайте если придется. Будьте настойчивы , но уважительны. Если сталкиваетесь с агрессией, то разговор безопаснее прекратить/отложить. Если ничего не меняется, то помните, у вас есть право дистанцироваться от родителя.
А я в свою очередь, хочу напомнить о том, что Вам совершенно не обязательно справляться с трудностями и переживаниями в одиночку. Вы всегда можете быстро Связаться со мной по этой ссылке.