Статьи / ДепрессияЯ продолжаю говорить о депрессии на этой неделе. Рассматривая проблему с разных сторон, мы таким образом достигаем объёмного видения. И это решает несколько задач: снятие стигм, лучшее понимание природы явления, навигация к необходимым действиям.Сегодня хочу рассказать о такой причине развития депрессии, как неудовлетворённые потребности, которые месяцами и годами не находят отклика и завершения.Например: Аполинарии уже 24 года, и она продолжает жить со своими родителями. У неё систематически не удовлетворяется потребность в личном пространстве.Или: Альберт, которому 32, никак не может выстроить близкие и доверительные отношения ни в дружбе, ни в любви.Или Марина, которая в браке уже четыре года, три из которых муж жестоко с ней обращается, поэтому потребность в безопасности систематически нарушается.У всех героев страдает эмоциональное состояние от происходящего. А ведь часто случается, когда неудовлетворёнными остаются сразу несколько потребностей.Что можно/полезно предпринять помимо/вместе с комбинацией других усилий и практик:Посмотрите на пирамиду потребностей и спросите себя: на сколько процентов от 0 до 100 удовлетворяется эта моя потребность?Если удовлетворённость меньше 100 процентов, тогда продолжаем исследовать:Чего недостаточно, для того чтобы удовлетворённость достигла 100 процентов?Какие ресурсы необходимы, для того чтобы эта потребность удовлетворялась?Нужна ли мне помощь другого человека для этого?С чего я могу начать практиковать удовлетворение этой потребности?Требуется ли мне разбить задачу на шаги/этапы?Когда конкретно я начну эти шаги выполнять?Прописывайте свои потребности с конкретикой и деталями. Это облегчит вам путь к их реализации: не «выделить личное пространство», а «запланировать и провести вечером час в уединении».После этого в течение двух следующих недель каждый день выбирайте одну потребность и практикуйте ее выполнять. Начинайте с самого простого.И, конечно же, это не является заменой психотерапии и фармподдержке, если вы в них нуждаетесь, а лишь дополнение к ним. А я в свою очередь, хочу напомнить о том, что Вам совершенно не обязательно справляться с трудностями и переживаниями в одиночку. Вы всегда можете быстро Связаться со мной по этой ссылке.