Нейрофидбэк для управления гневом: может ли это помочь вам контролировать свои вспышки?
Может ли нейрофидбэк для управления гневом помочь вам управлять своими вспышками и уменьшать их?
Вспомним, как это бывает: ваш гнев вырвался наружу, и вы потеряли равновесие, вас «выбило» из ваших рамок хладнокровия.
Это произошло так быстро, что вы едва это ощутили.
В мгновение ока вы превратились из Брюса Баннера в разбушевавшегося Халка.
Даже если бы вы хотели попытаться успокоить свой гнев в тот момент, это было бы невозможно. Как будто кто-то щелкнул выключателем - вы вышли из-под контроля.
После того, как все закончилось, вам стало так стыдно за то, что произошло.
Вы рассыпались в извинениях, но знали, что на самом деле этого было недостаточно.
Вам придется найти способ справляться со своим взрывным гневом.
Вопрос: Возможно ли научить мозг контролировать гнев?!
Ответ: Да. Нейрофидбек.
Как это работает?
Понимание терапии нейрофидбэк для управления гневом
Впервые нейрофидбэк был предложен Гербертом Джаспером в 1941 году. Это метод лечения, который позволяет вам и вашему терапевту уделять пристальное внимание тому, что говорит вам ваш мозг. Это делается с помощью устройства, называемого электроэнцефалограммой или ЭЭГ-аппаратом.
К вашей голове прикреплены датчики, которые затем подключаются к устройству ЭЭГ.
И на дисплее отображаются ваши мозговые волны. И это на самом деле интересно!
Информация, полученная с помощью ЭЭГ, имеет решающее значение, поскольку позволяет вашему терапевту проанализировать текущее состояние функционирования вашей нейронной сети.
Нейрофидбэк-терапия позволяет исследовать свои мозговые паттерны, а также переобучить свой мозг, в том числе новым навыкам управления гневом.
Как работает тренировка вашего мозга?
Для тренировки вашего мозга терапия нейрофидбэк использует подход, который вознаграждает ваш мозг за внесение изменений в модели мышления.
Это делается с помощью двух методов: обусловливания и зеркального отображения.
Обусловливание означает, что когда ваш мозг реагирует положительно, это, по сути, вознаграждается. Это дает вашему мозгу понять, что он должен продолжать реагировать таким же образом в будущем.
Зеркальное отображение означает, что, когда ваш мозг получает вознаграждение, вы можете наблюдать с помощью ЭЭГ. Ваш мозг обрабатывает изображения этого вознаграждения, что, в свою очередь, усиливает позитивную модификацию. По сути, показания ЭЭГ действуют как зеркало для вашего мозга.
Что происходит во время сеансов нейрофидбек по управлению гневом?
Во время сеанса нейрофидбэк мы тренируем ваш мозг реагировать по-другому, когда вы начинаете злиться. Вместо вспышки мы напоминаем вашему мозгу, что с вами все в порядке. Или мы используем технику осознанности, чтобы помочь вам сохранять спокойствие. Ваш мозг положительно реагирует, и вы можете наблюдать, как меняются ваши мозговые волны на экране (зеркальное отображение).
Со временем этот тренинг помогает изменить активность ваших мозговых волн таким образом, что вы сможете контролировать свои вспышки даже вне сеансов нейрофидбэка.
На сколько нейрофидбек эффективен для управления гневом?
В исследованиях, опубликованных по журнале нейропсихологии опубликованы статьи исследований по эффективности нейрофидбек-терапии помог в лечении хронического гнева в двух случаях травмы головного мозга. В том числе другие исследования, где приняли участие 46 человек, также показало, что нейрофидбэк помогал людям лучше контролировать свой гнев. В последствие, количество гневных вспышек снизилось.
Если вспышки гнева влияют на вашу жизнь, на ваши отношения, на профессиональную деятельность, на коммуникации с коллегами, то вместо того чтобы принимать таблетки или тратить много часов на разговоры о своем гневе, нейрофидбэк дает вам возможность действительно управлять своими эмоциями.
Нейрофидбек помогает использовать способность мозга меняться, адаптироваться и изучать новые способы управления гневом.
Гнев - это вспышка эмоций, возникающая из-за разочарования, угрожающих переживаний, печали или страха.
Неконтролируемый гнев часто может повлиять на психологическое благополучие человека и качество жизни, а также на жизни окружающих его людей.
Таким образом, получение правильного лечения для управления гневом должно быть главным приоритетом для тех, кому необходимо немедленно распознать свой гнев и выразить свои чувства в спокойной и контролируемой манере.
Умение справляться с гневом - это навык, которому можно научиться со временем и терпением благодаря научно обоснованному терапевтическому подходу без лекарств.
Нейрофидбэк для управления гневом может направить вас или вашего близкого человека, пострадавшего от этого, на путь лучшей саморегуляции.