(ТОП-10) Сервисы для онлайн-тренировок или Занятия фитнесом (спортом) в домашних условиях для похудения

Социально одобряемый повод отказаться от спорта – «нет времени». Специально для тех, кто не находит в своем расписании свободного часа на дорогу в спортзал и не в ресурсе заниматься фитнесом самостоятельно, придумали онлайн-тренировки в домашних условиях. Спорт пришел в наши квартиры и превратил убедительный аргумент про отсутствие времени в жалкое оправдание. Онлайн-тренировки легко внедрить в любое расписание. И цель ведь здесь не только похудеть. Занятия спортом приносят счастье, повышая уровень эндорфинов в крови. Поговорим о программах для тренировок дома, благодаря которым любой квадратный метр превращается в фитнес-зал. В любое время.

Платформы для фитнеса в домашних условиях стали ответом на высокую занятость. Теперь абсолютно каждый может «впихнуть» программу тренировок онлайн в свой режим. Их развелось такое количество, что оснований лежать на диване ни у кого не осталось. Онлайн программы тренировок – это меню с большим ассортиментом, от медитативной йоги до интенсивных занятий «на массу». Лучшие программы тренировок попали в наш ТОП, сразу после которого обсудим бесплатные YouTube каналы для фитнеса дома и раздадим всем щедрую порцию мотивации.

Сайты с тренировками из категории «самые популярные, и это заслуженно»:

Теперь подробнее, почему именно эти тренировки онлайн в домашних условиях, скорее всего, приведут ваше тело в порядок. Поговорим о преимуществах, концепции и цене этих сервисов. Дополним рейтинг менее популярными, но такими же удачными по соотношению ассортимента, стоимости и качества.

Философия «Секты» – не загонять себя тренировками до изнеможения, не сидеть на голодных диетах и не считать калории. Предложение школы – получать от спорта и еды удовольствие. Онлайн-тренировки по фитнесу разбиты на курсы – комплексные и фокусные. Каждый курс включает работу с рационом – не диеты, а осознанное питание. Занятия устроены так, что в конце прохождения курса ЗОЖ становится привычкой, а достигнутый результат сохраняется.

Цена: от 3500 рублей за курс.

Сайт: https://sektaschool.ru

Плюсы:

Минусы: высокая в сравнении с конкурентами стоимость.

Платформа, которую знают, кажется, все. Приятный и очень удобный интерфейс. Дизайн адаптирован для любых устройств, включая Смарт-ТВ. Подписка открывает доступ к тысячам онлайн тренировок и коллекции авторских курсов (раньше курсы FitStars продавались отдельно). Картотека пополняется раз в неделю. С помощью фильтров можно выбрать нагрузку с учетом цели, предпочтений, уровня подготовки. В каталоге тренировок онлайн есть йога, силовые занятия, на растяжку, танцевальные, восстановление после родов. Большой раздел с рецептами и статьями о ПП.

Цена: 3 месяца – 5320 руб., 12 месяцев – в 6654 руб., навсегда – 10654 руб.

Сайт: https://fitstars.ru

Плюсы:

Минусы: не обнаружено.

Уникальное предложение платформы – курс тренировок дома под контролем личного тренера. В базе – 160 специалистов по разным направлениям (йога, стретчинг, зумба, другое). Тренера можно выбрать самостоятельно. Первая полноценная тренировка – бесплатная. Личный тренер онлайн составит программу и на каждом занятии по видеосвязи будет поддерживать, направлять, корректировать и вдохновлять.

Цена: от 595 рублей за тренировку.

Сайт: https://wowfit.ru

Плюсы:

Минусы: не обнаружено.

Приложение для iOS и Android для онлайн тренировок дома и в тренажерном зале. В приложении можно выбрать уровень подготовки, оборудование, цель и создать с помощью фильтров программу, в которую включено: курс онлайн тренировок и рекомендации по питанию. Занятия представлены в виде интерактивных упражнений с качественной видеографикой. Можно заказать программу персонально у тренера в разделе «Тренерский штаб». Во вкладке с названием «Справочник» – таблицы калорийности, материалы о спортивном питании и большой каталог упражнений для каждой группы мышц.

Цена: месяц – 3,49 $, год – 26,49 $.

Сайт: https://fitnessonline.app/ru/

Плюсы:

Минусы:

Сеть фитнес-клубов World Class расширила пакет предложений с учетом тренда «удаленка» и включила в ассортимент онлайн тренировки по фитнесу дома. Это, во-первых, приложение WannaFit с персонализированным планом тренировок на каждый день и видео-упражнениями от профессиональных тренеров клуба. Вторая позиция – персональные тренировки онлайн в ZOOM-конференции. И, наконец, программы бесплатных занятий в режиме прямых эфиров и записей на YouTube и VK.

Цена: в приложении – от 599 руб. в месяц, персональная тренировка – 1950 руб.

Сайт: https://www.worldclass.ru/online-trenirovki/

Плюсы:

Минусы: мобильное приложение WannaFit доступно только для iOS.

Студия специализируется на тренировках outdoor (на свежем воздухе). С 2009 года AirFit выводит людей из «душных залов Москвы» на улицу и зимой, и летом. Времена меняются, и студия добавила в спектр услуг онлайн тренировки по фитнесу в домашних условиях – персональные и групповые занятия с тренером по видео. На сайте можно заказать разработку индивидуальной программы и заниматься самостоятельно.

Цена: групповые тренировки – от 500 руб., персональные – от 1900 руб.

Сайт: https://airfit.ru/online-workout

Плюсы:

Минусы: нет каталога с анкетами тренеров.

Платформа для занятий спортом онлайн с личным тренером в режиме реального времени. Одни из первых вышли на рынок онлайн-тренировок. Предлагают занятия в трех форматах – персональные, групповые, корпоративные. Отдельным блоком – спектр IT-услуг (создание фитнес-сайтов и прочее).

Цена: групповые тренировки – от 150 руб., индивидуальные – от 850 руб.

Сайт: https://zoomclass.ru

Плюсы:

Минусы: срок реализации абонемента – 30-45 дней.

Международная сеть фитнес-клубов имеет свое представительство в России. Уникальные программы разработаны по стандартам подготовки бойцов UFC. На сайте есть записи тренировок бесплатно: джиу-джитсу, муай тай, бой с тенью, разминка, растяжка и другие комплексы для тела и души.

Цена: бесплатно.

Сайт: https://ufcgymrussia.ru/home-workouts

Плюсы:

Минусы: небольшое количество тренировок в записи.

Сеть фитнес-клубов предлагает удобный абонемент по типу «все включено». В стоимость входит посещение зала, финские сауны, фитнес тренировки онлайн (трансляции по Spirit.TV) и другие услуги. Принцип простой. Хотите – идите в зал. Нет времени – включайте трансляцию.

Цена: абонементы от 1690 руб. в месяц.

Сайт: https://spiritfit.ru/training/online-trainings/

Плюсы:

Минусы: автоматическое списание денег за абонемент.

Мобильная фитнес-студия в вашем кармане. Ежедневно транслируют тренировки в режиме реального времени. Выбирай в расписании то, что подходит тебе, подключайся и занимайся. Пропустил – ищи в архиве. Посмотреть, как все проходит, можно на сайте – часть архива открыта без платной подписки.

Цена: 1990 руб. в месяц.

Сайт: https://smstretching.live

Плюсы:

Минусы: автоматическое продление подписки со списанием денег.

У спортзала есть важное преимущество. Называется – мотивация. Эти душные залы с запахом пота и видом разгоряченных тел стимулируют заниматься. В тренажерном зале почти нет шансов прилечь на скамью для жима и пресса и там прикорнуть. Во-первых, свидетели. Во-вторых – оплачено. Дисциплинирует.

Приложения для тренировок дома работают аналогично – мотивируют. Тренировки онлайн стоят денег (и правильно делают), а то, за что заплатили, мы, как правило, ценим. Сколько бесплатных уроков, курсов и тренингов так и пылятся в папке «Надо посмотреть»? Примерно все. И примерно каждый потраченный рубль нам хочется «отбить», то есть извлечь максимальную выгоду.

Домашние тренировки онлайн – это рабочий инструмент для трансформации тела, если подписка чувствительна для кошелька. Заплатили – заякорились. А для тех, у кого дисциплина на уровне Илона Маска, годно все, включая бесплатный контент на YouTube.

Расходы на интернет с большой натяжкой можно назвать инвестицией. Но если в вашем портрете личности «дисциплина» нарисовано жирным, онлайн тренировки для похудения или набора мышечной массы можно смотреть на YouTube (пока не заблокировали, а потом с VPN).

Платформа FitStars – лидер нашего рейтинга – ведет свой канал на YouTube:

Контент разбит на плейлисты – для девушек, для мужчин, растяжка, бодибилдинг, эстетика. Более 20 каталогов с домашними тренировками онлайн для прокачки тела «под ключ». А если кому-то кажется, что его ситуация безнадежная, начните с «Историй трансформаций». Помогут поднять пятую точку с дивана и динамично ею подвигать.

Тренеры фитнес-сети Topstretching собрались и сделали канал, на котором сегодня:

Кроме программ для тренировки дома, на канале есть полезный контент в каталогах «Рецепты», «Мотивация» и «Уход за телом». А любители реалити-шоу могут увидеть, как в режиме реального времени люди, которые хотят похудеть, работают над телом и пищевыми привычками (плейлист «Я могу»).

Марафон от Дарьи Котельниковой знают все, кто хотел растянуть свои ноги в шпагат. Мастер спорта по художественной гимнастике продает марафон за деньги, а на канале INAGINE fitness говорит об этом же самом и показывает бесплатно.

Кроме ролика про шпагат, на канале – онлайн тренировки для похудения, силовые, бачата, йога и лайфхаки для снижения веса от спортивного диетолога.

Канал фитнес-тренеров Никиты и Маши с тренировками и влогами о жизни:

Еще один фитнес-канал с тренировками, советами по питанию, «зональными» уроками на прокачку ягодиц, пресса, спины и других частей тела. Обратите внимание на «адские» тренировки от Маши – короткие тренинги на сжигание жира в проблемных местах. Если коротко – попа будет гореть.

Как следует из названия, канал транслирует йогу, переводя эту практику на понятный.

Создатели канала утверждают, что специальной подготовки не нужно, и практику может начать абсолютно любой. В начале обратите внимание на короткие 15-минутные комплексы. Выполняйте их регулярно (2-3 раза в неделю) и примерно через месяц тело будет готово к большим нагрузкам. Все комплексы на канале тематические («Антистресс», «Красивый пресс», «Здоровое пищеварение» и т.д.).

Понятно, что наши тела созданы для движения, а не для сидения в офисных креслах и валяния на домашних диванах. И все же мы упорно сочиняем аргументы, чтобы пропустить тренировку. Мозг ловко обходит уловки платформ для занятий спортом онлайн, игнорируя «уровни», «продвижение», «достижения» и цифры прогресса. Он помнит о миллионах лет голодной эволюции и при каждом удобном случае напоминает: экономь энергию, запасай жиры, всякое может случиться. И противостоять этой мощной эволюционной машине очень сложно. Но можно.

Онлайн занятия спортом стали трендом в пандемию. Вирус ушел, а мы не торопимся в зал. Онлайн – это удобно и дешево. А еще мы любим гаджеты. И с удовольствием качаем еще одно приложение, которое сулит красивую фигуру, крепкое здоровье и бодрость духа. И снова верим, что займемся, наконец, собой. С понедельника, разумеется.