Личные границы четко разделяют "вас" и других людей. Ваше мнение, ваши взгляды, ваше тело.
Правильно выстроенные личные границы сохраняют психическое здоровье, внутренний баланс и показывают, какие действия в отношении себя мы не готовы принять.
Личные границы формируются еще в детстве, как и многие другие вещи, влияющие на нас всю оставшуюся жизнь. Не всегда это идет нам на пользу.
Существует 3 типа границ:
1. Человек постоянно держит других на расстоянии физически и эмоционально.
2. В обратной ситуации ограничения сняты из-за боязни конфликта.
3. Здоровые границы — это синтез двух вариантов.
Человек, который знает и умеет отстаивать свое пространство, с уважением и заботой относится к другим людям. Его границы определяет любовь, а не страх и чувство вины.
Как определить, что границы нарушены?
1. Окружающие не считаются с вашими интересами и состоянием;
2. Проявления заботы воспринимаются как должное;
3. Достижения обесцениваются;
4. Чувствуете себя беспомощными и отвергнутыми;
5. В случаях физического и эмоционального насилия.
Попробуйте выбрать для себя сферы, где важно оберегать личное пространство, и установите для них правила:
1. Деньги и имущество. Определите, кому и на каких условиях комфортно одалживать деньги и личные вещи.
2. Информация. Поймите, что и кому стоит рассказывать о себе.
3. Физическая дистанция. В какой момент близость другого человека становится неприятной?
4. Время. Когда вы готовы поступаться собственным временем ради других?
5. Эмоции. Есть ли у вас право проявлять чувства, даже если другие с этим не согласны?
❗Важно. Уважать нужно не только свои личные границы, но и другого человека. Даже если у вас свой взгляд и это кажется вам нелогичным. Особенно если это ваш ребенок и "вам лучше знать, что ему нужно". Мы все разные.
Помните - все, что связано с вашим телом и с вашими эмоциями регулируется только вашими правилами. Теми, которые только вы вправе устанавливать.
Для всего остального есть психотерапия.
Ещё больше о психологии и личных границах в моём ТГ канале