Наш мозг можно сравнить с большим компьютером, в котором открыто множество вкладок одновременно.
Он переполнен рабочими задачами, напоминаниями, уведомлениями, фотографиями котиков и бывших (ну точно парочка имеется).
Иногда мы забываем о некоторых вкладках-делах, таких как - позвонить маме, выполнить задачу в срок или записаться к врачу. Другие вкладки загружаются слишком долго, и мы не можем сосредоточиться на текущем моменте. Иногда браузер "зависает", и мы чувствуем, что наша жизнь выходит из-под контроля.
Это состояние в психологии называется "захламленным разумом". Мысли переплетаются, невозможно сконцентрироваться, мы делаем несколько дел одновременно и пытаемся успеть везде. Усталость, подавленность и перегруженность ощущаются с самого утра.
Как понять, что ваш мозг "захламлен":
- Много мыслей, задач, целей одновременно, часто забываете и вспоминаете.
- Чаще негативные и беспокойные мысли, постоянные переживания, обиды и раздражение.
- Беспокойство по поводу того, на что нельзя повлиять: погода, пробки, настроение окружающих.
- Постоянное "залипание" в телефоне после работы или в свободное время.
Что с этим делать?
Расхламляться:
1. Оцифруйте все свои незакрытые «вкладки» - выпишите списком. Расставьте сроки и приоритеты.
2. Заведите блокнот или папку с заметками в телефоне, куда будете «сгружать» все мысли в моменте. Раз. В неделю - переносим в «оцифровку».
3. Найдите свой способ успокоить «тревожный ум» - бег, медитация, игра в приставку (да да, некоторых это успокаивает)
4. Всегда вместо скороллинга новостей выбирайте сон
5. Как можно больше дышите свежим воздухом. Процессор нужно охлаждать)))
Также можно «расхламиться» через специалиста. Через меня
#коуч #ментор #психология #бизнеспсихолог #мотивация #цель #действия #самоценность #система #состояние #спортивныйпсихолог #спортивныйкоуч #результат