Когда мы говорим о проблемах уверенности, часто имеем в виду сложную смесь из нехватки веры в свои силы, неприятия отдельных сторон своей личности и сомнений в праве на счастье. Этот клубок болезненных ощущений имеет свои чёткие составляющие. Чтобы путь к изменениям был эффективным, важно развести четыре ключевых понятия: самооценку, самоэффективно…
Одиночество не пришло внезапно. Оно выросло из миллиона мелких решений, которые мы принимаем каждый день: «Лучше одна, чем с тем, кто не соответствует», «Я достоин большего, чем это», «Пока я не заработаю Х, я не готов строить семью». Исследования говорят: за 8 лет 100 миллионов человек выбрали одиночество. Причина? Не только «высокие…
Хватит быть «удобным»: Как вернуть себе 🔁себя и научиться говорить «Нет» 🚫🙅 ♀️
Вы тот, на кого всегда можно положиться? Вы боитесь отказать в просьбе, даже если у вас нет времени или желания? Вы соглашаетесь с чужим мнением, лишь бы избежать конфликта? Если да, то, скорее всего, вы попали в ловушку «синдрома удобного человека».
Меня, как психолога, часто спрашивают: «Что плохого в том, чтобы быть хорошим для всех?» Проб…
🎬 75 серия проЭго.изм «Реальность или правда» 🎬
В пятом эпизоде "ProEgo.изм"исследуется дихотомия "здорового"и "нездорового"перфекционизма. Психолог объясняет, как первый способствует росту, а второй приводит к недостижимым целям и непринятию ошибок. 📈
Когда вы в последний раз благодарили себя? Не за успехи, а просто за то, что вы есть
Мы легко хвалим друзей за маленькие победы и поддерживаем коллег в трудные дни. Но к себе чаще всего остаемся безжалостны. Нам кажется, что самокритика — лучший мотиватор. Но это ловушка, в которой постепенно тонут радость и внутренние силы.
Почему сложно начать новые отношения после токсичного опыта — и как себе помочь
Иногда боль, которую мы пережили в прошлом, настолько въедается в нас, что становится почти невидимой — но продолжает управлять нашими чувствами, решениями и даже будущим. Особенно это касается людей, которые пережили токсичные отношения.
Как научиться отпускать прошлые отношения и начать строить новые
Ты не слабая — ты просто раненая. А раны нужно лечить, а не носить с собой в новые отношения.
Выбрать Себя, не спрашивая разрешения.
Пишу это, глядя на сильных женщин вокруг – подруг, коллег, родных. И все чаще ловлю себя на мысли: главный их прорыв, их настоящая сила – это когда они выбирают себя. Без оглядки. Без вечного внутреннего вопроса: "А что скажут? А можно ли? А правильно ли?" Когда женщина действительно выбрала себя в своей жизни, ей не нужно бегать за советами и од…
Как говорить о своих потребностях, если боишься показаться «слишком»
Ты боишься, что если скажешь: «мне нужно больше внимания» — он решит, что ты капризная. Если признаешь: «мне важно чувствовать себя в безопасности» — подумает, что ты «не в ресурсе». Ты молчишь. Улыбаешься. Ждёшь, что он сам догадается. А потом наступает обида. Или усталость. Или внутренний крик: «А что со мной не так?!»