Долгосрочные факторы влияния на работоспособность

Как стать замотивированным в моменте знает едва ли не каждый. Любимый трек, мотивирующий видосик, просмотр вещей, которые тебя «заряжают». Ну, еще 5 минут и можно браться за дело. Вот только факторы влияющие на работоспособность завязаны на несколько иных процессах. И пытать на коротких впрысках мотивации пилить долгосрочные проекты – опрометчиво.

Погоди, о каких долгосрочных проектах идет речь? Мне бы денег заработать, машину взять, квартиру присмотреть, скинуть пару лишних кг и мышцы бы нарастить, бустануть гормон тестостерон. Тут же делов: туда-сюда, то-сё и в дамках!

К сожалению или счастью, но это далеко не так. Любой проект развивается быстрее, если есть план, системная работа, некая рутина и фокус на результате. Отдельно про все эти качества, маркеры и факторы пишу в телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы целиком увидеть возможности в прокачке тела и мозга.

Если взять все существующие социальные сети, то наиболее деструктивной окажется… Инстаграм. Демонстрируемый успех, влиятельность, статусность – все это создает иллюзию, что достичь желаемого можно легко и без усилий. Такая вера влегкую раскачивает дофаминовую качель, сперва вознося человека на пик восторга, а затем обрушивая в пучину отчаяния. В отличие от концепции, которую предлагают методы повышения продуктивности.

Феномен нашей цивилизации – информационный шум. Любое событие может транслироваться в массе источников, собирая мнения и реакции. Из-за чего происходит эффект, описанный еще в 70-тые годы прошлого века Элвином Тоффлером:

Гангам Стайл, Харлем Шейк, резонанс с Шурыгиной, катастрофичность Ковида, бум NFC, и я уже молчу про новую модель айфона, что с каждым годом все Амейзенее и амейзенее. Мы привыкли к тому, что нужно бежать за чем-то значимым, на что указывают другие люди. Но в таком режиме жизни, все используемые факторы влияния на работоспособность сводятся к нулю.

И вот ты уже не используешь потенциал для развития интересных тебе направлений, а пытаешься выдать хоть что-то в гонке, где все противники на порядок выше тебя. Так как сами эту гонку и организовали. Развиваться в этом, как прогрессировать без тестостерона. Можно, но сложно.

Скорость социальных сетей, бум уведомлений, обилие платформ для коммуникаций – всё это порождает расфокусированность, тревожность, неуверенность. Всё, что ты берешь извне, может быть обесценено в считанные секунды. И внимание автоматически переключится дальше, в погоне за новым идолом. Поэтому:

Сам организм адаптируется под новый темп жизни. Адаптируются нейрогормональные циклы, о них пойдет речь ниже, выстраиваются новые нейронные связи, и вот уже все те факторы и атрибуты, которые казались недостижимыми, сами идут вам в руки, на этом держится управление личной эффективностью. Но как это сделать?

Работоспособность завязана на трех китах. Это наш внутренний баланс нейрогормонов с циклами их равновесия, внешний режим подъемов, приема пищи, рабочего дня, и наличие топлива для работы организма. Которое строится как на витаминах и минералах, так и на ноотропах и прекурсорах. И начнем с фундамента.

Вы когда нибудь видели, чтобы серфингист стоял на доске посреди моря, и сам пробовал поднять волну? Нет. Он использует силу природы, прислушиваясь к движению волн, и использует их силу для своих целей. То же самое и с организмом:

Базовая памятка человека, который хочет учитывать основные факторы влияния на работоспособность выглядит так:

Опять же, это основа, которая способна закрыть 60-80% дефицита продуктивности. Но, опять же, на внедрение этой концепции потребуется несколько недель, а то и пара месяцев.

Нейромедиатор ацетилхолин, серотонин, дофамин и норадреналин. Это самые расходуемые топливные элементы моза, когда речь идет о работоспособности. Причем их баланс обеспечивает то самое «состояние потока», когда садишься утром в наушниках, а встаешь в обед и понимаешь, что музыку так и не включил.

Если всё так суперски с ними, то может стоит просто напрямую регулировать их соотношение и тогда работа сама будет «работаться»? Есть же разные добавки для мозга. Нет, это так не работает. Нашему мозгу, относительно пофиг, какие задачи решать. Будь то формула доходности за квартал, или рейд на босса с тонной голды.

Поэтому, когда речь заходит про факторы влияния на работоспособность, сперва важно отладить режим и образ жизни, и уже потом подогревать его ноотропами, и спортивными добавками для мозга.

Если присмотреться, то все эти рекомендации применимы для большинства видов деятельности. Для прогресса в качалке, для программ похудения, написания кода, работы в офисе с прицелом на карьерный рост, развития малого домашнего бизнеса и т.д.

Отдельно можно использовать как ноотропные прекурсоры, топливо для синтеза гормонов и тестобустеры, чтобы системно забустить работоспособность организма.

А подробнее о том, как целенаправленно прокачивать те или иные функции организма – рассказываю в телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы первыми получать актуальные материалы.