Магний и Цинк. Больше, чем успокоительное для ЦНС

Чаще всего мы слышим про минералы, когда речь идет об общей поддержке для организма. Или когда читаем состав минеральной воды. Однако, в связке «магний и цинк» скрыт свой потенциал, известный также как формула ZMA. И речь не про нервную систему или работу мышц. С этим комплексом можно спокойно работать с теми самыми мужскими гормонами.

Прелесть саморазвития в том, что топливо для него повсеместно доступно. Как и наличие знаний о том, как, где, и ради чего можно его применять. Эта статья рассказывает про магний и цинк, но другие материалы про другие связки и добавки всегда можно найти в нашем сообществе. Подписывайтесь, чтобы получать свежие материалы.

Это минералы, и достаточно распространенные. Магний завоевал популярность в нише антистрессовых препаратов. Цинк известен в более узких кругах, но чаще всего идет как средство для иммунитета, безопасное для детей. Можно ли усилить свойства этих элементов?

Вот это исследование наглядно демонстрирует, что магний отлично влияет на работу ЦНС, помогая людям сохранять общее психическое состояние. По сути, это не волшебная таблетка для успокоения,а скорее общий модулятор работы ЦНС.

Наша нервная система – продукт сложный. Но главную роль в ней играет баланс между натрием, калием и магнием. Это три базовых минерала, которые отвечают за передачу сигналов. Треть процессов, что протекают в ЦНС, завязаны на магнии. Но не стоит исключать и пользы витамина Е.

Самих форм магния существует множество. Есть оксид и малат – более характерные для аптек, и считаются самыми «лайтовыми». Есть цитрат и глицинат, которые больше подходят для спортсменов. И есть треонат магния, который больше подойдет для тех, кто интенсивно шевелит извилинами, так как эта форма магния попадает напрямую в мозг, стимулируя обучаемость.

Тем, что косвенно влияет на тестостерон. Причем в разборе про тестостерон для работы и тренировок объяснялось, что гормон важен как мужчинам, так и женщинам. Точне даже не гормон, а то, чтобы организм его нормально синтезировал.

Суть нормальной работы организма не в том, чтобы выдавать пиковые значения гормонов и биомаркеров. Главная задача в том, чтобы балансировать циклы. В частности, цинк помогает женщинам в период постменопаузы сбалансировать гормональный фон и улучшить самочувствие.

Что же касается мужчин, то в этом исследовании цинк помог мужчинам восстановить нормальный, адекватный уровень тестостерона в организме. При этом, еще раз, цинк не повышает тестостерон выше референсных значений. Он помогает организму делать свою работу, и делать её максимально качественно.

Она же формула ZMA. Отдельные свойства магния и цинка усиливаются, когда они используются вместе. По сути, это инструмент, который помогает мужчинам быстрее восстанавливаться и получать полноценную гормональную отдачу от тела. Отчасти в этом задействована и роль дофамина. И вот каким образом.

Особенности организма в том, что гормоны синтезируются железами. Работа желез напрямую угнетается несколькими факторами. В частности, речь идет о тонусе сосудов, наличии воспалительных процессов, режиме дня и полноценном отдыхе.

Суть в том, что железы организма производят меньше и меньше гормонов с течением времени, но из-за постепенного спада мы это не замечаем. При том, что в обществе наше самочувствие считается условно нормальным, и измеряется скорее в выпитом количестве алкоголя и ночах без сна, чем достижениях в спорте или продуктивности в офисе.

Поэтому, для восстановления нормального функционирования организма, достаточно запитать работу половых желез. Дать им питание и условия для максимально эффективной работы. И здесь уже приходит наша связка.

Это исследование показывает, что есть смысл потреблять цинк и магний в одной связке, только если вы не принимаете цинк отдельно. То есть, сама формула ZMA отлично поможет повысить тестостерон в рамках внутренних систем организма, но если вы уже принимаете цин по 25 мг в день – то огромного прироста от ZMA не ждите.

ZMA – это не предтрен. Принимать комплекс на тренировке бессмысленно. Вместо этого, формула работает над восстановлением и прокачкой организма именно в период отдыха. Суть в том, что тестостерон и гормон роста ,так необходимые для тренировок, синтезируются в ночное время.

В частности, серия исследований: раз, два, три показывает на корреляции между уровнем тестостерона в организме и наличием цинка. При этом, поскольку синтез тестостерона приходится на ночное время, а магний способствует успокоению ЦНС и погружению в сон. Как результат топливо для тестостерона и время для его синтеза создают условия для улучшения работы организма.

Если вы занимаетесь физическими и ментальными нагрузками, ведете умеренный ЗОЖ и стремитесь быть лучше себя вчерашнего, то магний и цинк будут отличным дополнительным инструментом для улучшения работы организма.

Больше материалов про инструменты улучшения организма, самочувствия, достижения результатов в спорте и учебе – читайте в сообществе. Подписывайтесь, чтобы первыми получать актуальные материалы.