Отдых!

Можно выделить множество способов поправить свое состояние при помощи отдыха. Отдых как полная перезагрузка - это мощнейший источник дофамина.
Такой отдых - это когда ты на небольшой промежуток времени меняешь все в своей жизни. Проживаешь какое-то время жизнь другого человека. Особенно это полезно, когда понимаешь, что у тебя день сурка, по-научному, "сенсорная депривация". Долгое отсутствие новых сенсорных стимулов, ты перестаешь встречать в жизни что-то новое, что тебя радует и мотивирует. Уровень гормонов стресса копится в таком состоянии день ото дня.
⬆Мозг поощряет появление в твоей жизни новых сенсорных стимулов.
⬆Он любит, когда мы исследуем новые территории, считая, что это повышает наши шансы на выживание.
Что это за стимулы у меня:
*важно поменять все, что было вокруг меня последнее время;
- оказаться в новом необычном месте;
- одеваться в другую одежду;
- быть в кругу других людей;
- питаться другой едой;
- сменить режим дня;
- телефон в топку (только если пофотать);
- спать в необычном месте;
- двигаться больше или меньше, чем обычно, смотря как было последнее время;
- больше или меньше общаться с людьми, смотря как общался последнее время.
⬆В общем, все, что можно поменять, меняйте на время такого отдыха.
Я обычно еду на охоту или рыбалку. Без семьи. Максимум с 3-5 друзьями.
Я не в необычной одежде, питаюсь тем, что добыли или поймали, сплю, где придется (избушки, палатки, лодки, машины или просто под деревом), очень много хожу каждый день, по 20-30 км., без телефона (только в качестве фотоаппарата), и по возможности меньше болтовни, только звуки природы.
В общем, я проживаю эти 6 дней жизнью человека, которым не бываю каждый день.
4-6 дней такого времяпрепровождения - и голова ясная, скучаю по жене и сыну, смотрю на работу другими глазами.
После такого отдыха я полон дофамина и доволен как удав.