Сергей Макаров

Запад, как ни странно, уже склоняется к мысли, что наша экономика будет устойчивой еще несколько лет, хотя и без развития. То есть причин для катастрофы не видно.

Впрочем, у них, конечно, нет единого мнения.

Там вообще самоподдерживающася цепочка тупизны: сначала вброс, потом просмотры, потом комменты, потом новые еще более безумные видео по мотивам вброса. И так по кругу :(

Про суету и потери - 100% согласен.

Станислав, пожалуйста :) Я, собственно, об этом и говорю - гарантий нет, одни вероятности остались.

Подозрения в чем? Почему все больше подтверждаются?

Приберег главное напоследок :) Но, вообще говоря, сложно выделить что-то одно в качестве главного. У меня в голове это единая такая мотивация, просто для статьи разложил на составляющие.

Сначала рассчитал базовый метаболизм. Про это можно целую статью написать, если хотите - сделаю пост :) Есть куча формул и т.д.

Но сугубо практический занудный метод: считать каждый день в течении недели калории в тех продуктах, которые запихиваем в рот, включая газировку, перекусы, латте (200 калорий в 400 мл, между прочим). Затем усреднить, поделив на 7. Я делал в FatSecret.

Например, моя неделя с 04 по 10 сентября 2023: среднее значение 2073 ккал. Если учесть возможные занижения в 5-10%, то в реальности было скорее всего 2200 в день. При этом вес у меня не рос, то есть это такой базовый уровень поддержки.

А от этого уровня уже постепенно делать дефицит (на 10% сначала) и смотреть на вес и % жира.

PS: лучше не на силу воли расчитывать, а на рутинизацию, привычки.

Да не только на сердце. Суставы, сосуды, печень (которой и без этого достается от вискарика).

Может у вас 102 кг чистых мышц, раз вы по 150 км в день на велике проезжаете? ;) Насколько близок кабздец — это только доктор скажет: что там у вас с сердцем, сосудами, метаболизмом, гормонами и т.д.

А так-то в России почти 1 млн чел в год в трудоспособном возрасте мрет от неинфекционных заболеваний (ССЗ и онко). Не хочется быть в их числе.

У меня из технических сработали две вещи: относительно точный учет калорий, чтобы держать дефицит + более-менее "чистая" еда, без ультрапереработанных продуктов.

А так, я для себя сделал вывод, что мотивация прежде всего ;)

Можешь! :)

Можно и так и так, я изучал разные подходы. На практике пробовал набирать без сброса, не пошло, результаты не очень. Да и выглядело как говно, здесь я с Алексеем согласен :) Плюс, на более-менее сухом теле виден прогресс.

К тому же жир сбросить полезно не только ради эстетики, но и ради здоровья.

Поэтому решил пойти по методике - сбросить % жира до 14% примерно (по моим весам), и начать набор массы.

Про набор для скиннифэт — вот здесь хорошо: https://bonytobeastly.com/skinny-fat-guide/

Похудеть - это первый этап. Потом еще набрать массу надо, а это капец как сложно. А так да, все примерно так и называют, когда завидуют :))

Угу, много не наберешь, но и не скинешь особо. А если белка мало есть, все мышцы заодно скинешь, а это пичаль. Их и так немного у нашего брата :(

Забрал в копилку фразы "метаболизм дрища" и "беременный глист", спасибо! :)

Термин «жирный дрищ» — вольный перевод вполне устоявшегося англицизма skinny fat :)

А про болячки верно. У меня, слава Богу, обошлось без обострений. А так-то, конечно, лучше чтобы еще врач нормальный помогал в процессе.

Спасибо за поддержку :)

Во-первых, спасибо за комментарий, вы у меня первый :)

Во-вторых, без воды человек может прожить всего 3-5-7 дней, а без мяса - хоть всю жизнь. Так что не стоит недооценивать воду.

В-третьих, это мой способ мышления и организации информации: от общего к частному. Так что конкретика тоже будет со временем. В том же ТГ-канале ее есть побольше.

В-четвертых, ссылка на ТГ всего лишь инструмент. Собственно и сам ТГ- - это инструмент, как и VC. И если два инструмента эффективней использовать в связке, то почему бы и да.

Пожалуй, соглашусь с вами. В 30 лет все еще важно чувствовать "тыл", что есть куда вернуться, если вдруг что-то в жизни пошло не так. Да и внуков понянчить еще кто-то в силах, тоже поддержка.
С другой стороны, возможно, младшие получат то, что не досталось старшим. В моем случае, это банально больше совместного времени.

У меня товарищ в 47 родили третьего, а сейчас, когда ему под 50, ждут четвертого :) Вот это я понимаю — авантюра!

Что касается "неправильно", тут я думаю, что зрелый возраст родителей — это даже преимущество. Тараканов в голове поменьше, опыта и мудрости побольше. Тут главное, как вы правильно написали, прилично функционировать :)