Бессонница как психосоматика: 6 причин и 10 способов помощи!
Плохо спите по ночам? Часами ворочаетесь и не можете уснуть? Просыпаетесь среди ночи и лежите до утра без сил? Я расскажу о психосоматике бессонницы и нарушениях сна, причины которых не всегда очевидны.
Нарушение сна и бессонница иногда являются результатом психосоматики. Психосоматика — это реакция тела на недуги души («психи» - душа (греч.), «сома» - тело (греч.) То есть причиной заболеваний могут быть не только психологические проблемы, но и душевные, духовные. Больше всех об этом знает православная психология как наука не только о непосредственной психике человека, но и о духовных причинах нашего психологического состояния и, как результат — телесного.
Сон – это наш тонкий «барометр» нашего душевного и духовного состояния. Если сон становится хуже, значит душа человека страдает.
Причины бессонницы и нарушения сна:
1. Страхи и переживания
2. Недоверие к жизни
3. Чувство вины
4. Постоянная борьба за что-то
5. Эмоциональные переживания
6. Угрызения совести
Если у вас бессонница или нарушение сна, не спишите пить таблетки! Это не решит проблему, но может создать новую. Бессоница — сигнал о душевной проблеме, а душу таблетками не исцелить.
Чтобы исцелиться телесно, нужно в первую очередь исцелиться духовно, потому что тело сигнализирует о том, что вы причиняете себе боль своим образом мыслей.
Чтобы разобраться с бессонницей и нарушением сна необходимо следующее:
1. Полюбить себя здоровым образом.
Что такое здоровая любовь к себе я рассказала здесь: https://www.b17.ru/article/chto-takoje-lubov-k-sebe/
2. Исправить ошибки и принять свое несовершенство
3. Установить свои страхи и проработать их с психологом
4. Научиться отдыхать физически и психически, «не загоняться»
5. Изменить свое отношение к способам решения проблемы
6. Научиться доверять Богу, себе и другим людям
7. Примириться с теми, с кем враждуете
8. Развивать в себе любовь к Богу и людям и творить дела милосердия. Бог вознаградит вас за все доброе, что вы искренне сделаете другому человеку, особенно тому, кто не может отблагодарить вас!
9. Благодарить Бога за то, что Он уже дал вам! Как говорит народная мудрость: благодари Бога за то, что у тебя есть и Он даст тебе то, чего у тебя нет!
10. Молиться перед сном. Основной смысл вечерней молитвы — подведение итогов дня, благодарность Богу, покаяние в совершенных грехах. Так человек извлекает уроки и делает выводы, как прожить следующий день.
Из технических «приемов» также поможет следующее: прогулки перед сном на свежем воздухе, хорошая подушка, постельное белье комфортной вам расцветки, теплый душ,
Если уснуть не удается, тоне спите. Главное не грузить себя переживаниями на тему бессонницы, потому часто человек страдает больше от своих же мыслей на эту тему, а не от самого нарушения сна.
Не изводите себя при бессоннице, а помолитесь, попейте святой воды и доверьтесь Богу. Кстати, проверено бесконечным количеством раз самыми разными людьми — если не спится, включите Псалтирь или православные песнопения и бессонница останется в прошлом, потому что после этого вы заснете сразу.
В проработке чувства вины, страхов, эмоциональных переживаний эффективно поможет психолог. Главное — ваше желание изменить свою жизнь и стать счастливым! Я с радостью помогу вам! Приходите на онлайн консультацию!
Лейла Али
Практический и клинический психолог