Это отлично!

это же и много времени занимает) не у всех есть возможность отходить столько, а без может занимать и 15-20 минут и уже укреплять организм

Ну каждому свое и то и то хорошо, я например, люблю побегать особенно вечером, потом засыпаю как младенец!