Индекс стресса. Топ-15 самых стрессовых ситуаций, с которыми придется столкнуться каждому (3 часть финал)

По шкале стресса Холмса-Рэя существует топ-15 самых стрессовых ситуаций. Давайте разберем их подробнее и прокомментируем каким образом они влияют на нашу жизнь. Сегодня финал с 5 - по 1 место

Привет, я Виктор Мизилин, я психолог, HR брокер, преподаватель, консультант по менеджменту

Я помогаю классным работодателям находить ценных, лояльный и вовлеченных управленцев, собираю команды мечты

Автор “ СИСТЕМЫ” помогающей найти свой проект, меньше уставать, а еще сформировать поддерживать и наращивать ценность личности

Поделитесь этой статьей с тем, кто ищет ответ на вопросы Как осознать себя и свою ценность. Он скажет спасибо, если вежливый)

И подпишись на мой тг-канал для того чтобы быть на связи и не пропустить крутые идеи

Каждому человеку пришлось или придется пройти такую ситуацию как смерть близкого родственника. Чем ближе и роднее человек - тем сильнее ущерб для нашего социального «я». Для нас, как для ультра социальных существ, крайне важно быть в плотном, хорошо-организованном коллективе. Человечество развивалось как племя, человек сам по себе, в одиночестве не выживает. Давайте вспомним историю Робинзона Крузо, который один оказался на острове и со временем начал сходить с ума.

Идея в том, что сознание человека организуется с помощью других людей. Мы мыслим человекоподобными образами и основу этого мышления и представления о себе составляет, безусловно, ближайшее окружение - это члены семьи: родители, бабушки и дедушки, братья и сёстры.

Все близкие родственники - это люди самой близкой дистанции, с которыми мы знакомимся приходя в эту жизнь. Соответственно, эти родственники являются частью нашей психики, частью нашей социальной организации. Поэтому когда такие люди уходят из жизни, покидают наше социальное пространство, стрессовое ощущение сопоставимо с тем, будто бы у человека оторвало руку.

К сожалению, такая ситуация неизбежна абсолютно для каждого человека. Для того, чтобы полностью оправиться от потери, нужно пройти стадию горевания. Это состояние психики, когда мы с помощью такой эмоции как печаль можем пережить этот опыт, и со временем принять.

Бывает много ситуаций, когда горевание не прожито, потому что люди пытаются быть сильными и неуязвимыми, и тогда эта эмоция и этот стресс имеют свойство застревать в теле. Чаще всего это проявляется в форме мышечных спазмов, таким образом тело не выходит из ситуации потери, оно продолжает проживать этот негативный опыт снова и снова, вместо того чтобы прожить эту эмоцию единожды и отпустить. Человек может годами жить, не отпуская, и лишь усугубляя проблемы со своим здоровьем в виде мышечных зажимов, либо же при малейшем упоминании ушедшего человека плакать и страдать. Часто, не принятие смерти близкого сопровождается попыткой убежать в работу или какую-либо деятельность.

Люди делают всё возможное, для того чтобы занять своё внимание и не быть наедине с собой.Что здесь может помочь?Здесь может помочь признание того факта, что все люди временно живут на этой планете, в этих телах. Следует заняться вопросом персональной идеологии для ответа на такие важные вопросы: «Кто я? Зачем я живу?», тогда смерть не будет являться настолько страшной проблемой.

Смерть родственника напоминает человеку о его собственной смерти. И если персональная идеология не выстроена, человек не понимает кто он и зачем живёт, то факт смерти становится очень страшным, очень тревожным фактором, который высасывает всю радость из жизни.Первое что нужно сделать, это признаться себе честно в том, что такая проблема есть, второе - признать свою беспомощность перед этой проблемой, потому что если бы мог уже бы справился.

Такие 2 важных фактора как признание самой проблемы, так и признание собственного бессилия перед проблемой создают ключ к решению проблемы. Вы сможете найти различные техники и подходы, с помощью которых люди уже эффективно справляются с проблемами такого типа, и таким образом освободиться от накопленного стресса.

В формулировке «лишение свободы» очень много смысла. С точки зрения философии индуизма свобода рождается из мудрости, а мудрость - это глубокое понимание причинно-следственных механизмов в психике, которые построены на законе «что посеешь, то и пожнёшь». Система права людей построена примерно на том же принципе - «не стоит нарушать закон, так как за нарушение/причинение вреда обществу вы можете оказаться в тюрьме».

Для человека это одно из самых серьезных наказаний в современном мире. Большинство развитых стран отказались от идеи смертной казни, и я считаю, что это абсолютно правильно. Не стоит забирать то, что нельзя создать: если государство не может создать жизнь , то не стоит её и забирать. Но, если человек причиняет ущерб другим или нарушает безопасность - то защитить себя, изолировав таких людей, по сути посадив их в клетку,- явление абсолютно оправданное.

Что же происходит для того человека, который оказался в такой ситуации?

Весь привычный мир этого человека перестраивается, можно сказать что он разрушается и создается заново. Те двигательные паттерны, те способы с помощью которых человек вставал с кровати, чистил зубы, делал гигиеническое процедуры - они все будут пересмотрены с учетом тюремного быта и распорядка. Нахождение в тюрьме подвергается перестройке все привычные, поведенческие, базовые механизмы. Учёные считают, что наш мозг на 2/3 создан для обслуживания движения.

Тюремный быт - это очень специфический способ движения, человек по-другому двигается когда просыпается с утра, по-другому двигается когда ест, гуляет, общается с другими людьми. Это всё сильнейший стресс и сильнейшие изменения в худшую сторону. Человек полностью лишается общения со своим окружением, все социальные связи разрушаются.

Он лишается доступа к сексу, что является огромным ударом по одной из базовых физиологических потребностей. Это сильнейшее давление на мозг как мужчинам, так и женщинам, и оно приводит к серьёзным последствиям. Статус людей также подвергается удару. Человек из статуса гражданина свободного человека и имея некую социальную роль, в этот момент её резко меняет на очень низкий социальный статус.

Однако, есть множество людей которые не сильно расстроены по поводу попадания в тюрьму, а для некоторых и в принципе это своего рода достижение. Важным психологическим аспектом является то, что человек даже попадая в тюрьму всё равно решает какую-то для себя проблему. Возможно, жизненные обстоятельства которые у него были вне тюрьмы в каком-то отношении были ещё более травматичны, чем само попадание в тюрьму. Иногда человек бессознательно выбирает попасть в тюрьму для того, чтобы выйти из более худшей ситуации. Однако нужно помнить, что тот социальный, физический и эмоциональный удар, который в себе несет само заключение - бесследно не проходит.

Разделение семьи - это когда в силу каких-либо вынужденных обстоятельств, люди, привыкшие к тесному взаимодействию и общению с семьей, вынужденно оказываются в разделенном положении. Это часто связано с какими-то катаклизмами и конфликтами, когда присутствует режим беженцев.

В ходе этого режима часть семьи может оказаться в одних обстоятельствах, другая часть в других. Во многих странах, регулирующих миграцию, есть специальные правила для воссоединения семей. Семья - самый ближний круг, и, поэтому, когда значительная часть этого круга перестает взаимодействовать между собой, для психики человека это становится глобальным стрессом. Это потеря спокойствия и приведение себя в нервное состояние.

Если вдруг такое случилось, то важно навести порядок в этом явлении, прийти к пониманию что это чрезмерная реакция психики, которая пытается восстановиться после удара. Важно объяснить себе, что это явление временное и начать делать маленькие шаги для восстановления этой ситуации.

В нашей стране по статистике около 100 тыс. семей каждый год проходят через процедуру развода. Это действительно серьёзный травматический опыт. Ключевая проблема этой ситуации заключается в том, что сами правила и традиции, созданные для семьи являются плохо организованным набором.

Последние 40 лет мы отринули какие-либо советские формы и традиции, связанные с семейным строительством, а новые ещё не успели возникнуть. Получается, что мы живем на руинах традиционных форм семейных отношений, не создав новые. Однако, за последнее время роль и права женщины кардинально изменились. В древние времена женщина была имуществом, и если посмотреть на юридические документы, то ущерб, причиненный жене какого-либо человека = ущербу, причиненному имуществу этого человека.

Общество сильно развилось за это время. Женщины сейчас - абсолютно равноправные члены общества с идентичными с мужчинами правами и обязанностями. В правовом и социальном плане это поменялось, а в традиционном, психологическом, и в отношениях не изменилось.

Из этого возникает огромное противоречие: те правила и нормы, которые делались в одном случае - не актуальны уже сейчас, и , наоборот - какие-то новые обстоятельства, новые договоренности не позволяют людям синхронизироваться в их представлении что такое семья. Разумеется, есть много разных аспектов что же это такое. Это физический аспект - когда люди живут вместе или не вместе, это и сексуальный контекст - когда люди занимаются сексом только друг с другом, или и у них полигамная семья (когда могут позволять себе вольности, но при этом не предъявлять претензий).

Есть и различные другие формы договоренностей. У каждого в голове свой набор установок как правильно и как не правильно. Людям крайне трудно с учётом развития нашей семейной культуры, договориться на берегу, синхронизировать между собой то, что они имеют ввиду под семьей. Такое происходит чаще всего из-за того, что люди имеют лишь одну единственную модель семьи - модель своих родителей. Но, если этот родительский сценарий прожит, или переосмыслен, тогда человек начинает понимать и видеть что ему нравится, а что нет.

Личными усилиями с помощью специалистов, психологов, с помощью самообразования, понимания личных границ, собственной телесной чувствительности, вопросов «как я хочу, как я не хочу и что для меня важно?» можно создать комфортные для вас договорённости. И уже на основании вашего опыта двигаться в создание чего-то более устойчивого, чем существует по умолчанию. Именно в таком случае шансов прийти к разводу будет гораздо меньше. Слушайте себя, понимайте свои предпочтения и умейте договариваться с собой и своим партнёром.

Полагаю, что здесь имеется в виду потеря ценного спутника жизни. Ведь есть и такие люди, которые могут в некоторой степени почувствовать освобождение, облегчение и возможно какую-то радость, если он уже не является ценным для них партнёром.Почему это топ №1 в этом списке? Потому что человек не приспособлен жить в одиночестве, одиночество - это одно из самых страшных наказаний, которое существует у людей.

В древних государствах самым ужасным наказанием было изгнание, а не смертная казнь. Отвержение и лишение близкого общения являлось самой страшной формой наказания. Общаясь с клиентами старшего поколения, очень трогательно наблюдать как они заботятся друг о друге, когда у них хорошие личные отношения, именно по той причине, что страшно пережить этот уровень стресса. Безусловно, каждому суждено пережить либо развод, либо смерть своего спутника.

Чтобы принять неизбежное, важно понять из какой роли мое отношение к этому явлению позволит его действительно принять, прожить. И снова мы приходим к понятию персональной идеологии - «кто я? зачем живу?». Ведь смерть близкого супруга - это однозначное напоминание о том, что твоя жизнь в этом теле тоже когда-то закончится.

Разумеется, это очень тревожный и стрессовый момент, который может порой привести к тому, что жизнь человека, потерявшего супруга, может закончится одновременно с его смертью. И останется только лишь тень от жизни, блеклая картинка, потому что человек очень сильно испугался несуществования. В этот момент некоторые люди ударяются в религию, начиная покупать себе билет в загробное существование.

В традиционных культовых сооружениях можно встретить таких людей, которые очень стараются купить себе место получше в загробном мире. Это просто проекция психики, которая предполагает, что существование после смерти подобно поезду: есть плацкартные вагоны, есть купе, и можно каким-то образом добыть себе люкс.

Другой способ совладать со страхом смерти - это попытаться уйти в заботу о детях и внуках - что является также формой насилия и формой попытки жить жизнью других людей.

И третий путь - это попытаться сделать какой-то большой общественный вклад , заняться строительством нерукотворного памятника, но и здесь чаще всего людей ждёт неудача, потому что мы сталкиваемся с невероятным уровнем прокрастинации, когда пытаемся что-то сделать идеально с первого раза.

Идеального не бывает, а нерукотворный памятник не может быть сделан из неидеальных компонентов, поэтому единственный вариант - это не делать ничего. В таком состоянии подавленности часто находят себя люди, потерявшие супруга. Единственный вариант, который остается - это задаться вопросом как мне быть в такой ситуации, найти примеры тех людей, которые справились, которые смогли собрать свою жизнь заново и продолжили её жить, не позволив страху смерти взять над собой контроль и власть.

Будем на связи, я Виктор Мизилин, я психолог, HR брокер, преподаватель, консультант по менеджменту

Я помогаю классным работодателям находить ценных, лояльный и вовлеченных управленцев, собираю команды мечты

Автор “ СИСТЕМЫ” помогающей найти свой проект, меньше уставать, а еще сформировать поддерживать и наращивать ценность личности

Поделитесь этой статьей с тем, кто ищет ответ на вопросы Как осознать себя и свою ценность. Он скажет спасибо, если вежливый)

И подпишись на мой тг-канал для того чтобы быть на связи и не пропустить крутые идеи