⚪️Почему иммунитет страдает зимой и как его защитить заранее? ❄️

Зима — время, когда наш иммунитет особенно нуждается в поддержке.
Статистика показывает, что зимой риск инфекций возрастает на 30%, а у людей с ослабленным иммунитетом — даже на 50%.
Сокращение светового дня, перепады температур и стресс ослабляют наш организм. Почему так происходит, и как можно защитить себя?
⚫Дефицит витамина D
Зимой до 80% людей испытывают нехватку витамина D из-за недостатка солнечного света. Этот витамин важен для поддержания иммунной системы. Пополнить его запас можно через питание или добавки, а также за счёт продуктов, богатых витамином C, таких как шиповник и ежевика, которые помогают организму справляться с нагрузками.
⚫Перепады температуры и сухой воздух
Холодный воздух на улице и сухой воздух дома от отопления ослабляют слизистые оболочки, делая их менее устойчивыми к инфекциям. Всем знакомо чувство пересушенного горла после долгих зимних прогулок. Регулярное увлажнение и витаминные чаи помогут создать барьер для бактерий.
⚫Повышенный уровень стресса
Праздничная подготовка, нагрузка на работе и сокращение светового дня — всё это повышает уровень стресса, снижая защитные силы организма. Поддержка адаптогенами, такими как женьшень, поможет организму справляться с нагрузками.
⚫Как защитить иммунитет заранее?
Профилактику лучше начинать уже в ноябре. Мы рекомендуем:
⚫Витаминный чай (https://sama-priroda.ru/product/chaj-vitaminnyj/) с шиповником и ежевикой — это отличное сочетание для поддержки иммунитета. Шиповник насыщен витамином C, а ежевика — природный антиоксидант. Этот напиток не только укрепляет защитные силы, но и согревает в холодный день.
⚫Адаптогены — такие как женьшень и элеутерококк, которые помогут организму адаптироваться к стрессам зимы.
⚫Эфирные масла пихты и чайного дерева — увлажняйте воздух дома и делайте ароматерапию, чтобы поддержать здоровье дыхательных путей.
⚪Эти простые шаги помогут сохранить энергию и стойкость в самое холодное время года. Заботьтесь о своём иммунитете сейчас, чтобы зима прошла без простуд и недомоганий.⚪
А что помогает вам зимой чувствовать себя лучше? Делитесь в комментариях! 💬
#СамаПрирода #ЗдоровьеЗимой #Иммунитет #ВитаминныйЧай #Шиповник #Ежевика