Осеннее обновление: как адаптироваться к переменам сезона для поддержания здоровья❔

Дорогие друзья, с наступлением осени наш организм, как и природа, проходит через важный этап адаптации 🍁. Исследования показывают, что в это время года у большинства людей наблюдается снижение уровня витамина D из-за уменьшения солнечного света, что может приводить к снижению иммунитета и появлению усталости 😴. Как же помочь своему телу оставаться в гармонии в этот период❔
1) Сезонное питание🍂. Согласно исследованиям, около 70% иммунных клеток находятся в кишечнике, поэтому питание напрямую влияет на здоровье. Включайте в рацион сезонные продукты, такие как тыква, яблоки, свекла и орехи . Эти продукты богаты клетчаткой, витаминами А, С и Е, которые помогают укрепить иммунную систему и поддерживать уровень энергии ⚡. Правильное питание — это основа здорового организма в любой сезон ❕
2) Фитотерапия🌿. Травы — это мощные природные средства, эффективность которых доказана наукой. Например, исследования показывают, что мята может уменьшить уровень стресса на 20%, а шиповник содержит в 50 раз больше витамина С, чем лимон, что делает его мощным средством для укрепления иммунитета 🛡. Используйте наши чаи (https://sama-priroda.ru/product-category/travyanye-chai/) и сборы ☕, которые содержат эти и другие целебные травы, чтобы помочь организму адаптироваться к осени.
3) Физическая активность🧘‍♀. Научные данные свидетельствуют о том, что регулярные физические нагрузки , такие как ходьба или йога, могут снизить уровень стресса на 30% и улучшить настроение благодаря выработке эндорфинов 😊. Даже короткие прогулки на свежем воздухе улучшают циркуляцию крови и помогают организму адаптироваться к сезонным изменениям.
Осень 🍂 — это не только время перемен, но и отличная возможность для обновления. Заботясь о своём теле и уме с помощью правильного питания , фитотерапии и физической активности , вы сможете пережить этот сезон с лёгкостью и гармонией 💚.
Рад быть полезным, профессор народной медицины Эдуард Метёлкин. 😊
#Осень #Здоровье #Фитотерапия #ЖенскоеЗдоровье #СамаПрирода