После этого не стоит удивляться, смотря на рацион среднестатистического американца. Более половины американцев получают недостаточно витаминов A, D, E или K, кальция, магния или калия, даже если учитывать употребление продуктов с витаминными добавками. Другие исследования показали, что 33–58% взрослых американцев испытываю дефицит по крайней мере одного важного витамина (A, B6, B12, C, D, E), если рассматривать только рацион питания, но при приеме мультивитаминов дефицит наблюдается лишь у 8–19%.
Все витамины и минералы нужно получать с едой. Принимать витамины для профилактики — бред.
Исключение для россиян: дополнительно принимать витамин Д (особенно детям), поменять соль на йодированную соль и беременным принимать фолиевую кислоту.
Бред это то что ты написал
а если их дефицит ,считаете что еда восполнит норму ?
Ещё могу добавить, что нужно следить за железом беременным, родившим, кормящим грудью, другим категориям — по желанию. Можно сдать сывороточное железо, ЛЖСС, трансферрин, ферритин, в Инвитро в добавок бесплатно автоматом посчитаются ОЖСС и коэффициент насыщения трансферрина железом.
А если человек не ест мясо, то нужно следить помимо железа в первую очередь за витамином B12.
Тем, кто не очень хорошо питается: мало ест овощей, фруктов, круп (желательно выбирать цельнозерновые), белка (мясо, яйца, рыба, бобовые) — витамины могут понадобиться, но тут уже нужно решать с диетологом, терапевтом.
После рекомендации пить витамины без анализов можно закрывать статью и ставить дизлайк.
Никакой в статье информации о проблемах от передозировки витаминами, никакой информации о том как витамины усваиваются, пруфов к цифрам и т.д.
Уже не говоря о том, что в первую очередь, чтобы определить дозу надо понять дефицит, причину почему не усваивается, разобраться с образом жизни и питанием человека, особенностями и болезнями и т.д.
Автор вредитель и дает крайне вредные советы
А есть нормальный комплекс витаминов B в России?